女性更年期养生,女性更年期养生保健方法

1. 50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？

50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？

今年52岁，朦朦楂楂，不知更年期来了没有，过了没有，反正年初月经还来潮，暂时没啥特别感觉。

我爱运动，退休前上班日子，休息节***日常常会出去徒步，爬山，海边岩石走......，留下脚印串串。退休了练上太极拳，拳剑都舞，闲时还弹弹古筝。。。生活蛮充实快乐[玫瑰]

我还喜欢刷头条，写头条[微笑]，年少就有作家梦，小时常口头自编故事（自言自语）[偷笑]，上了学，专业不出色，什么学校板报做得不错[捂脸]。退休了，自由有时间，就可以乱涂乱画，写点什么，感悟、生活点点滴滴。

然而，我想说的是：心态，决定一切！退休就有退休样，家理好，多培养自己良好的爱好，多运动，生命在于运动！[比心][比心]，生理变换期，该来的会来，淡然对待，下半辈，拼的就是健康[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

50岁后的人的确要养生，尤其是女人，更年期综合征很复杂，首先心态要好，不要乱发脾气，也不能郁郁寡欢。其次积极锻炼身体，增强免疫力。再次可适当服一些养生的药膳同源的蔬菜和水果。总之不能用大量补品来调理。

不知不觉，人生已过大半，更年期症状已逐渐出现，比如脚后跟疼，出汗，近视，心烦，脾气暴躁等等等等。通过咨询大夫和自己反思，如果想更年期舒服，主要应该注意以下几点，在这里提醒马上步入更年期的姐妹们注意，希望能帮助你们。

第一要保持心情舒畅，遇事不钻牛角尖，没乐子自己自寻欢乐，没事儿多听听音乐，有条件的话旅旅游，每天让自己全身心的放松。

第二要生活有规律，适当运动，这样提高自己的身体素质，体质好也能一定程度上对抗更年期带来的各种不舒服。

再就是要适当注意饮食，多吃补气补血的食物。比如红枣，莲子，百合，枸杞以及各种粗粮和各种豆。

希望我的一点经验能帮助到姐妹们。

谢邀请，50岁后，被称为养生“黄金期”是因为女性50岁都到了更年期这个特殊的时期。

大部分的女性50岁都已经是退休的年龄了，儿女也都是成年人了，这时候的女性熬过了那种边上班边照顾家庭的时期，一下子心理上轻松了许多，但是紧接着又到了更年期的时期了，所以，这时候养生就被称为“黄金期”。

更年期的女人或多或少都会有些症状的，有的女性性格开朗，爱说爱笑，能唱会跳，打理好生活，业余时间有兴趣爱好，把自己过的很充实，没觉得更年期有什么症状也就过去了。

而有一部分女性更年期的症状特别明显，心情烦躁，爱发火，控制不住自己的情绪，失眠盗汗，有的甚至有抑郁的表现。

女性更年期调养很重要，有条件的可以经常做做保养，可以吃点养生的食材，调理一下身体，给自己制定每天的***，运动是必不可少的，有了好的身体才能有好的心情，俗话说得好，心情好了，什么都顺了，在饮食方面，以清淡为主，戒暴饮暴食。

生活中，培养一个爱好，多去参加***活动，多交朋友，时不时的去旅游散心，让自己生活的丰富多彩，这样更年期不知不觉的也就过去了，祝50岁的女性们都远离更年期的困扰，生活的更加精彩。

女人应该自己调整心态，安排好自己的生活。首先，心态好，有个乐观、积极的生活态度，遇事多角度想想，勤换位思考，这样思想上不易有包袱，轻松生活。其次，有规律合理的锻炼，锻炼要适度，别伤了身体，有的人过度运动或剧烈运动，伤了膝盖就不合算了，运动要多方面，如拉筋、散步、跳广场舞、器械上活动、游泳等互相结合，让身体各部位都得到锻炼。再次，根据自己的爱好，参加唱歌、器乐学习、书法等文娱活动，让自己充实快乐起来，做自己喜欢做的事情，也可加入新的活动群体，让自己活得更加阳光。生活充实又快乐，不易产生负面情绪，家庭也不易产生矛盾；最后，多进行自我保健，如常用温水泡澡或泡脚、艾炙、按摩等对自己进行保健，让自己更加健康，减少疾病，身体好了，心情就好。心情好，一切都会好。愿更年期所有姐妹都健康、幸福。[祈祷]