简单的养生气功,简单的养生气功动作

1. 如何练气功？有躺着练的简单易学的气功吗？
2. 哪种养生气功容易练出气感？
3. 养生气功十二法在什么时候练较好？
4. 大学体育课养生气功是什么？
5. 养生保健气功中，哪种较好？

如何练气功？有躺着练的简单易学的气功吗？

气功是很亲民的，不要把气功神秘化，躺着是可以练功的。有专门的睡功，你可以搜索到的。

一般比较成熟的练功者，多是站，坐，卧，行都可以练功的，而且善于利用等车，乘车等零散时间来练功。今天专门谈一谈躺在练功问题：

练气功总的原则就是内向性的运用意识。再就是放松，入静，调息和意守这几大原则。

实践证明人躺着时候身体更容易放松。可以仰卧也可以侧卧，只要放松，姿势不必过于苛求；排出杂念，尽量入静；调整好呼吸，要慢而匀，不憋气，鼻翼不能扇动，不能听到呼吸声；可以意守丹田。

躺着练功好处很多，有人经常为失眠而烦恼，我就不会那样，躺着练功，不知不觉就睡着了。如果睡不着那就多练气功不也是好事吗。

躺着练功睡着了也不用收功，如果醒了想练功可以继续练。

当具有一定能力了，躺着练功，静静的用意识与自己的身体对话，可以有针对性的调整自己的身体。

叶芳揚的虚灵功行走坐卧处处皆道場。大道至简但功理深奥，每套动作分为动功与静功，依据中医养生科学设计动作，全套动作半小时即可掌握，辩证施功，效果好。治愈率达30%到40%，有效率98%以上，不出偏。

哪种养生气功容易练出气感？

练一练高位马步剑指站桩，得气很快。但要舍得吃苦，不能太娇气，太娇气无法练此桩功。此桩是高位马步站桩。双脚平行站立，比肩略宽，双膝微屈，头正身直鼻对脐，双手成剑指向前平伸与肩平，双臂伸直(但不要僵硬)，手心冲地。意念轻守下丹田。练2O~30分钟，收功。收功参照一般气功收功方法即可。

想快必须蛮干，马步蹲，双脚平行与肩同宽大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，身体挺直尽量往后，三分钟，够初学者酸爽的了，气血从小腿骨缝往上冲。沒力气有耐心，就找个躺椅或沙发躺下，双脚抬起，用想象力，呼气时，想气从肚子向大腿内侧小腿内侧直到脚底，三小时发热明显

养生气功十二法在时候练较好？

你所问的应该是导引养生十二法吧。 练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 从口诀可以知道，练功的时间跟练功的环境，还有人的思绪呼吸身体都描述出来，达到口诀的要求，练这导引养生十二法是最佳的情况。

好处就是修心养性，气功的最大一个特点是调节身心的平衡，功法都大同小异而又殊途同归。

大学体育课养生气功是什么？

大学体育课中的养生气功是指以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。养生气功内容丰富，锻炼全面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。它专而精于健身养生，简单易学，养精蓄锐。

养生气功可以拉伸到各个部位的经络，按摩到脏腑，更能打通全身气血，起到祛病健身，补养元气的效果。而且不需要器械、不受场地限制，不分年龄，随时随地都能练习。

养生保健气功中，哪种较好？

内功是基础和依靠，练真气运行法就很好了。配合的运功方面，我个人推荐六字诀。如果学不到正宗的六字诀也可以尝试瑜伽。当然了，如果你真的有大把时间和毅力也可以兼修太极拳。