中医养生之冬藏如何藏？冬补如何补？
今日山东大雪，俗话说“瑞雪兆丰年”啊！一场大雪不仅带来了好的收成，更是净化了空气，愉悦了心情。借着窗外漫天飞雪，“医心亦一谈养生”今日讲解一下“冬藏”！
“冬藏”就是冬天人们应该养精蓄锐、休养生息，这样有利于来年更好的生产、活动！其实中医的理论是朴素的，也是与大自然的发展规律相应的，体现出了“天人相应”的中医原理！
“冬令进补，来年壮如虎”——冬藏养生我们应该怎么“藏”和“补”呢：
首先当然是保暖，可现代人不讲究保暖了，其实风度和温度就是天平的两边，取舍大家要衡量好！那么，如果室内外温差大的情况下，就容易造成风寒感冒、风湿骨痛、年龄大的朋友也会有心血管疾病的隐患！
第二个就是得增加睡眠时间了，要做到早睡，适当多休息，养精蓄锐！
再就是适当的锻炼，但不要因锻炼力度过大而大量出汗，以防寒邪侵袭，老年朋友也不主张晨练，毕竟避免冷空气***出现心脑血管疾病！
食补的话：
可以适当补充温肾补阳的食物或补品，如大枣小米粥、山药粥、桂圆、核桃、黑木耳、百合等，即可以补气养血，补脾胃，又有丰富的营养价值！
现代医学告诉我们,人是恒温动物,不会随环境温度变化而变化.不会像蛇一样,吃饱后找个地方越冬来年开春再出山活动.但随着汽温低人的细胞活性会降低,为保持正常温度(体温)就要增加能量消耗,为此我们必须做到:
1,增加依裤保暖御寒,以降低低温下对我们自身能量的消耗;
2,增加营养,多食高能量高热量食物,适当多食高脂肪食物,以增强和保持充足的体能;
以上仅供参考
为什么冬天老是犯困呢？
谢谢邀请。各人有各人的体质，和生物节律，最好的医师是你自己，老是瞌睡没睡够，就要看自己最近是不是工作特别累，没有休息好，工作压力大或者其它各种原因，打乱了自己的睡眠生物钟，这个时候要放松心情，安时休息，安时吃饭，经过几天调整就会改变过来，如果还是瞌睡，就要去医院看医生。身体健康最重要是一，没有了健康一切都是零。
所谓春耕、夏种、秋收、冬藏。人类起源始，四季早已形成，我们严格遵循着自然规律休养生息，直到今天。
俗话说，春困、秋乏、夏打盹。其实冬天只是冷，冷就缩成一团，缩成一团就容易睡去，加上冬季属阴，也是收藏季节，所有生物都不宜多动，许多动物甚至会冬眠到春季，才会苏醒。
一句话，冬天不是容易犯困的季节，我们之所以容易睡觉，也是寒冷加不动造成而已。
感谢提问！🙏
谢邀。本人不是医生，无法从医学角度回答这个问题。但可讲一下自身的体会。打瞌睡首先是季节的原因，如春睏。其次是生活习惯，如午休。第三是睡眠不足，如熬夜。第四是疲劳。第五是服用镇静娄药物。以上这些原因出现的打瞌睡尚属正常现象，但有些疾病也会出现打瞌睡，如老年疾呆症。
谢邀！
这种情况的产生是有多方面原因的，譬如：空气不流通，造成室内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足、季节性瞌睡，每年芒种与夏至交接时最容易使人瞌睡，俗语说：芒种夏至边，后生家要老人牵，说的就是这个理。另外，抗拒感也会带来瞌睡（如厌倦上课开会等）。如长期嗜睡，大多数与肥胖有关，很多人一生钟爱油腻。因此，喜油腻一一>肥胖一一>嗜睡，这就形成了因果关系。
有人认为，排除了外因，自身脑供氧不良也会使人产生瞌睡感，此番理论未有最后定论（存疑）。时至冬日，老年人在户外晒晒太阳享受日光浴，作打盹状见多，这属正常现象。
除上述原因外，也可能是身体正发出警示信号：现在正值冬季，如果经常嗜睡，中医理论认为，这是表示身体阳气不足或脾虚湿热。出现这种情况建议求医问诊，作适当生活饮食方面的调节，以求得到状况的改善。另外，自身调节最重要，方法就一条：多参加户外活动，适当增加运动量。提个醒：千万别听信那些补脑、保健品等商业广告的蛊惑，谨防上当受骗。
这位友友你好，谢谢你的邀请，这位友友，你讲你最近老是瞌睡，如果，你不嫌我烦，我就讲给你听听， 你不要说我啰嗦，我们从夏天到秋天，这两个季节都是穿的单衣，行动敏捷，尤其是夏天，我们身体出汗多，身体透支多，身体出现了乏力。到秋天，我的汗出的少了，身体也要慢慢的恢复。这就到了冬天，冬天穿的厚，笨拙，行动不便，本来夏天透支身体，还没有很好的恢复，这样一来，我们就想在这厚重的暖衣里休息，这样就行成了瞌睡，你说是不是这个道理呀！
中医说：春生，夏长，秋收，冬藏什么意思？
《黄帝内经》有大量的篇幅在讲养生，有一句话作了很好的归纳，“上古之人，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去”。大致的意思是讲，人要法于自然，遵循天地阴阳及自然变化规律，然后在日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。
人体身体的调养要顺应自然，做到与春夏秋冬四季的更替相协调相对应，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，保养身体，增强人体的适应自然能力。
春季万物生发，阳气上升，这时候大自然从冬天的收藏状态苏醒过来，人体也要相应的增加户外的活动量，春季仍然有寒气，也要注意适当的防寒保暖，以保护人体升发的阳气。
夏天阳气逐渐上升达到顶峰，暑热亢盛，要注意避暑，但顺应自然的节气规律，春夏要养阳气，不宜过度的清凉，不宜食用过多冰凉食品，否则容易伤及阳气，对于阳虚的人来讲，夏季养阳是最容易的，而且是最合适的季节。
秋天气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，以防止秋燥。
冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，户外天寒地冻，尽量减少外出活动，增加休息睡眠的时间，但辛辣燥热温补之品也不宜食用过多，否则在冬天反而容易上火，不利于冬季养阴。
因此掌握四时的运行规律，人体也是大自然的一部分，也会受到自然的影响，顺应四时，以养天命。
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