养生要吃什么东西好-养生要吃什么东西好呢

1. 养生的概念其实不是吃很多好的东西，而是不吃一些不好的东西，你赞同这种说法吗？
2. 男女养生时需要吃哪些一样的东西？
3. 老年人吃什么比较养生，外婆年纪大了，想给她做些养生的食物，有好的推荐吗？
4. 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？

养生的概念其实不是吃很多好的东西，而是不吃一些不好的东西，你赞同这种说法吗？

感谢您的邀请。养生是什么呢？五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益气味儿和儿补精益气。这才是养生，但你说的观点不正确。我向来主张养生靠自己去做。只要按照我上头所说的话，你就能吃出一个健康的身体，关键是人们很难做到。无论什么任何东西，最好自己做出来，哪怕味道没有饭店的香。但是你做的是干净的，健康的养生方法就是自己做出来的食物才是最好的。无论食材还是媳妇儿各方面当中你都吃起来放心，用起来也放心。只不过没有饭店的好吃而已。食物关键是搭配和组合。谢谢您的邀请。

谢谢邀请。这同君子不入危地，有异曲同工之妙。简单的说，保命就不能去危险的地方。但食物的好坏如何区分，也是个大问题。

其实，最好的医生是自己，养生，还是顺其自然比较好。

基本赞同。但是本人对养生的观念是，顺其自然，如果过多的注意防范，这也不是纯天然，那也不是纯绿色，对人体都无益，那能吃的东西就太少了，本人对养生观念就是，尽量注意，但不能过份克制自己对食物的欲望，该吃就吃，满足自己的口味，至于太多的不想那么多。

男女养生时需要吃哪些一样的东西？

提到养生食物，不得不提到粗粮，而提到粗粮，值得一提的是，被称为“植物燕窝”的小麦胚芽，它集小麦营养价值于一身，作为轻食界的一种极为珍贵的天然食品营养食物，它对人体健康的作用之大，近些年已经受到越来越多人的青睐。

小麦胚芽之所以得到越来越多人的关注，不仅是因为它蕴藏着50多种人体所需的丰富营养，还因为它含有钙、钾、镁、铁、锌、铬、硒、磷、锰、铜等多种矿物质和微量元素，具有极高的营养价值和药用价值。总之，它对人体健康的神奇作用，为世界所公认，所以对养生人群是很适合的。

特别是它还含有被称为“抗癌之王”的硒元素和被称为“抗癌因子”的谷胱甘肽，对抑制癌症有显著的效果。而且它还富含蛋白质和膳食纤维，其中膳食纤维具有解除便秘、降低血脂、降低餐后血糖等作用，对减脂瘦身有很大的帮助。

所以，从养生的角度上来说，小麦胚芽富含的营养价值和对人体的益处是同其他食物无可比拟。就连北京卫视《养生堂》节目的营养专家，都专门为它进行专题讲解。

其实，食用过小麦胚芽的人都会有相同的感受，那就是在食用小麦胚芽后，在相当长的一段时间里都不会有饥饿感，这就是小麦胚芽富含膳食纤维的强饱腹作用，早上泡上一杯，不仅能解决温饱，暖心又暖胃，而且更有助于身体活跃，提高自身的御寒力，还能缓解的疲惫。

一、女人养生吃什么好

1.鱼肉

炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

2.南瓜子和开心果

在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发。

3.核桃

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

二、女人养生吃什么蔬菜

1.西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

2.大蒜

排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，***胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

3.红萝卜

红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

首先，人类都离不开水，缺水会让人疲劳，反应慢，每天八杯水，是养生的好习惯。

其次，食用豆制品。如黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与记忆力和学习力有关。

最后，可以吃胡萝卜补充维生素，富含胡萝卜素的胡萝卜也因此很受欢迎，因为它可以预防癌症。

谢邀！你的问题有点太大了，不好回答。养生是一个很宽泛的话题，不是说吃点什么好，那么简单，还要配合四时起居，生活习惯等等。

首先，单单从吃就有很多讲究。要看什么吃什么食物，什么体质吃什么食物，不是单单从男女来说的。不过，从大方向上说，吃应季的食物是不会有错的！

其次，起居方面。这个说来就话长了，简单说吧。春三月，要“夜卧早起，披发缓行，以使志生”，。这是《黄帝内经》原文，意思是：春天三个月要晚睡早起，散发，穿宽松的衣服，让肝脏的气机尽量生发起来，“生而勿杀，予而勿夺！”。

夏三月，“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”。意思是：夏天三个月，要晚睡早起，不要怕热不要怕阳光，应该充分地接受阳气，就应该出汗。

秋三月，“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”。意思是：秋天是收敛的季节，所以在秋天一定要养收敛之机。要早睡早起，听到鸡叫就要起床。然后情志上要安宁，要收敛了，不可以再外散了。

冬三月，“早卧晚起，毕待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。意思是：冬天三个月，要关闭所以开泄的气机，要收藏。这个时候要少洗澡，因为洗澡会让你的皮肤开泄，不符合避藏之性。这个时候要怎么睡呢？前三个季节都是早起，但只有冬天是早卧晚起。“早卧”就是尽量收藏，“晚起”是避免无谓的耗散。“毕待阳光”意思是说一定要等到太阳升起来了，天地之阳气升起来之后才起来。如果你在天地之阳气升起之前起来了，就叫扰乎阳。

“使志若伏若匿”，这里的志就是情志就是肾精。这句话的意思是让肾精好像起来了，又好像藏进去了。要让肾精停留在起与不起之间，藏的时候也不要突然一下子整个都闭住了，要有一个过程。

为了解释“若伏若匿”古人还打了个比方：“若已有得，若有私意”。“若己有得”有点像女人怀孕，好像自己已经有了很大的收获，肚子里藏了一个宝宝，心里特别的高兴和舒畅，可又不能跑到街上去宣扬。“若有私意”就好像谈恋爱或者是春情刚发时一瞬间的感受，有一种美滋滋的在那独自享受的喜悦之情，可是又不能发出去，就是这个意思。不可以把它发泄出来，这就叫“若伏若匿”似的妙藏。

有点话多了！希望对你有所帮助。

老年人吃什么比较养生，外婆年纪大了，想给她做些养生的食物，有好的推荐吗？

请问老人的牙口如何？老年人最常见的问题有因为进食量少导致的营养缺乏，蛋白质能量缺乏型营养不良。此外还有随着年龄增加的肌肉流失，我们称之为肌肉衰减综合征。所以对于老年人营养上的建议。我可以给你如下几条作为参考:

1 增加蛋白质类食物的摄入，同时保证一定的抗阻运动如简单的弹力带运动，或者是平举双手一到三分钟，每日三次。蛋白类的食物优先选择优质蛋白质类牛奶，鸡蛋，瘦肉。早餐可以给外婆做一个牛奶鸡蛋羹，中午晚上给奶奶做一份肉，分量在手掌心大小左右。 尽可能的保证奶奶每天的蛋白质摄入量。像是鱼虾禽肉猪牛羊肉等动物性食物都含有消化吸收率高的优质蛋白质，以及多种微量营养素。

2 每天喝奶，如果是乳糖不耐受的老年人，可以饮用低乳糖耐舒化奶或者是酸奶。

3每天吃大豆及其制品，我们通常建议老年人每天应该吃30至50克的大豆及其豆制品。

4 少量多餐细软，预防营养缺乏，主动足量饮水，积极户外活动，延缓肌肉减少，维持适宜体重，摄入充足食物，鼓励陪伴进餐。

老年人的[_a***_]要以养生为主，宜清淡，品种多样，其营养供给要全面。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其他疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而门之富含必须氨基酸，营养价值较高。可增加人体的耐寒和抗病能力。

其实老人的食物不必过好，相反，粗茶淡饭，最普通最便宜的，就最养生。象果蔬，牛奶豆制品，土豆红薯山药，宇头等，每天鱼肉适量就行了。老人消化功能减退，少吃多餐食物多样性。

老人一般都牙口不太好了，所以饭菜要煮得烂熟点，不要吃生冷的食物，荤素搭配着，老人己到了风烛残年了，不光饮食上要注意，态度上尤为重要，要暖声和气的说话，不要因为老人耳背而大喊大叫的，这会让他很伤心的。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？

生活道公益健康认为，这是祖国医学总结出来的规律。根据季节特点定的。这个说起来会很复杂。大原则是，“春夏养阳，秋冬养阴”。

简单说呢，春养肝，一般就是在饮食上，用些疏肝的食物好些，就是说多吃点豆芽类会好些的，小油菜、小白菜等都可以的。春季再有是少算多甘，每天吃点大枣等也可以的。喝点玫瑰花也不错的；

夏养心，夏季用点养心防暑的食物，如莲子心，性寒、味苦，有清心去热、涩精、止血、止渴的功效。苦丁茶喝点也不错的。红色养心，多吃这几种红色食物，如：番茄、胡萝卜、红豆等等也有好处的。夏季口味上多酸少苦。饮食清淡些好。

秋养肺，主要是防止秋燥，秋天特别干燥，好多人受燥邪影响比较大，尤其北方人，可能会出现干咳少痰等问题的。多吃滋阴润燥、润肺化痰的食物，比如雪梨、白萝卜、百合、柠檬、银杏、白莲藕、秋梨膏、银耳莲子羹、川贝母炖雪梨等。山楂、猕猴桃、橘子、柚子等也不错的选择。

冬养肾，冬季主要是封藏，冬养肾主要多用些黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物，以及冬季寒冷用点羊肉、牛肉、小茴香、胡椒等助阳的食物也有些帮助的。

春季肝的活动较为旺盛，因此春天的补益就必须注意补养脾胃。正如孙思邈在《千金要方》中所说：“省酸增甘，以养脾气。”适当减少酸味食物，增加甜味食物。除了补养脾胃以外，还要注意增加一些具有升发疏理肝气的食物和药物的进补，如竹笋、香椿、春韭、黄豆芽、绿豆芽、豆腐、淡豆豉、大麦、小麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、太子参、黄芪等。

夏季天热烦躁、食欲不振，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了；乌梅也有解热除烦的作用，也是良好的选择。

“润燥”是秋季养肺的***，秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥、咳嗽少痰、大便秘结等症状，因此根据燥者润之、滋阴润肺的补养原则，***用具有甘润作用的食物和药物进行补益。选用的食物和药物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参、银耳等。

冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，黑色食品如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣、乌鸡等具有滋阴的作用，藕、黑木耳等皆为有益的滋阴食品，可适当选用。

春季饮食应吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等。

夏季应以清淡爽口，又能***食欲的饮食为主，具有清热祛暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等

秋季宜吃些养阴润燥，滋阴润肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品秋梨等柔润之品，山药、苡米等健脾补胃之品。

冬季多寒，宜吃温性食物，如高粱、大枣、果仁、龙眼、羊肉、鸡肉等。

从营养的角度来说，也有不同颜色的植物性食材适合于不同脏器的营养供给的。

1、深绿色系蔬菜水果，有利于养肝，比如像菠菜、西兰花等；

2、红色系蔬菜水果，有利于养心，像潘茄、甜菜这些；

3、白色系蔬菜水果，可以利于养肺，比如、萝卜、银耳、***、山药等；

4、黑色系植物有养肾之功效，比如黑芝麻、黑豆等。

不能详细给你讲，按照内经的说法，看实物的颜色就知道入哪个脏腑，万能钥匙吧，[呲牙]。青色入肝，红色入心，白色入肺，黑色入肾，***入脾。简单吧。个人认为，每餐都要五色俱全，均衡就是养生。