简易太极十三式教学详细？
仅供参考：
太极十三式是历史悠久的中华传统拳术，属于中国第一代内家拳，相传为三丰祖师创立，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、***补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓“太极十三势”。
其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，***之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。被誉为武术之瑰宝，太极之精华。
太极十三功口令？
现将傅清泉***太极十三***登录如下：第一式，寿星松肩，第二式，灵龟望月，第三式，翻云覆雨，第四式，顶天立地，弟五式，鸳鸯戏水，弟六式：天女散花，弟七式：左右车轮：
第八式：风卷杨柳，第十式：凤凰左右展翅，第十一式：倒拉神功，第十二式：仙鹤起舞，第十三式：乌龙摆尾。习练时需要放音乐和口令，可自已录制。
为什么总说太极有十三势？
十三势即：起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势。这既可以理解为十三组动作，也可以理解为十三种拳功要领，各流派的着重点并不相同。
不过，“太极有十三势”这个说法其实并不准确。
但是，就因为这十三势实在是太基础了，与各家太极拳都有点类似甚至相通的地方。
许多家的太极拳都是自创的。既然都是照猫画虎，谁画的虎，里头肯定都得有猫的影子。
十三势是武当太极研究出来的。不过，张三丰所创的“十三式”并不是太极拳而是长拳。
十三势很基础，但并不是各家太极都有，或者说，有些流派的太极，有这个名称，但动作要领都不一样。
真正与十三势有密切关联的太极拳种，一是赵堡太极，它的祖师爷王宗岳源出武当；再一是黄氏太极也就是南太极，也是武当一脉。
其他流派的，陈氏、孙氏、李氏，以及陈氏衍生出的杨氏、武氏，乃至由杨氏衍生出的吴氏、后黄氏、张氏、董氏、赵氏、刘氏，它们与武当太极基本无关，它们的太极拳，或与十三势相像，或名称相同但本质不同，以这些流派的太极来讲，就不能以偏概全说“太极有十三势”。
为什么呢？
因为五步八法动作组合最终的目的是为了自己的功架服务。练拳不练功，到老一场空。光是盘架子那不灵，拳架靠功养。
养十三势的功，要以武当悟性功为基础，其他流派哪来的“一三三一颠倒颠，三三重叠上九天”？他们拿什么养架子啊？人家有自己的功，也因此，人家的势，要随着自己的功架进行调整，才能达到契合发挥作用。
所以，或动作组合，或***要领，很多流派虽然也说“十三势”，仅仅是大家叫顺口了，习惯了，其实每一家所言的“十三势”都是自行定义，与别家流派是泾渭分明的。
我们常说太极拳是“手运八卦，脚踏五行，合之而为太极十三势”，很多人就疑惑了，我们练的太极拳式子很多，为什么总说十三势呢？
实际上这个“十三势”不是“十三式”，而是说手上的动作不论如何运，都是八卦性质的变化；脚上的步子无论如何动，都是五行生克的变化，无论多少式子、多少动作，都是八卦五行相互作用、生克变化的体现而已。
举个不是很恰当的例子，中国人有十二属相，中国人有14亿之众，但都跑不出这十二属相；同样的，太极拳所有动作的运行，都跑不出“十三势”的相互变化和作用。但“八卦”“五行”到底是什么意思？到底在阐述什么样的变化形态和性质规律？
我是练杨式的。当时我在盘架子和修拳时，师父反复讲十三总式，并不断学习揣摩。在恩师去世前才告诉我。太极拳的核心，就在这八法五步十三总式中。不过这只是本人练功之感悟不见得对。l
太极十三势背诵口诀？
十三势行工歌诀
十三总势莫轻识 命意源头在腰隙
变转虚实须留意 气遍身躯不稍滞
静中触动动犹静 因敌变化是神奇
势势存心揆用意 得来不觉费功夫
刻刻留心在腰间 腹内松静气腾然
尾闾中正神贯顶 满身轻利顶头悬
仔细留心向推求 屈伸开合听自由
入门引路须口授 功夫无息法自修
若言体用何为准 意气君来骨肉臣
详推用意终何在 益寿延年不老春
歌兮歌兮百四十 字字真切义无疑
若不向此推求去 枉费工夫遗叹惜
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