太极拳对身体健康有哪些帮助?,太极拳对身体健康有哪些帮助呢

1. 太极对人体健康的价值？
2. 练太极拳的好处？
3. 练太极拳为什么能防治疾病？
4. 练太极有什么用？

太极对人体健康的价值？

太极拳对健康的价值是非常显著的。

1.太极拳可以促进身体的循环系统、消化系统、免疫系统等多个系统的健康，使身体机能得到全面提升。

2.太极拳可以调节呼吸、缓解焦虑、改善睡眠等多个方面健康问题，可以维护身体的生理和心理健康。

3.太极拳是一项低强度的运动，对于中老年人以及不能进行高强度运动的人来说尤为适合，有助于增强身体健康和免疫能力。

练太极拳的好处？

1. 改善身体健康：太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡性和协调性，同时也可以提高心肺功能和免疫力。

2. 缓解压力：太极拳的练习可以帮助人们放松身心，缓解压力和焦虑。

3. 增强自我控制力：太极拳需要练习者保持专注和平静，这可以帮助人们增强自我控制力和自我意识。

4. 增强自信心：太极拳的练习可以帮助人们增强自信心和自尊心。

5. 建立社交网络：太极拳的练习可以帮助人们结交新朋友，建立社交网络。

练太极拳为什么能防治疾病？

因为太极拳是意识、呼吸和动作密切配合的一项全身心运动，结合着练太极对身体各部位的要求、要领以及螺旋缠绕、胸腰折叠，促进新陈代谢，增强肌肉弹性，增加骨密度，从而使周身经络畅通，达到身心健康，延年益寿等效果。

个人愚见，望老师们批评指正！

练太极有什么用？

大半天了，居然没有人回答这个问题。
本人斗胆勉为其难回答一下。
1.太极能不能技击？
我的答案是YES。
因为太极本身就是一种基于老庄阴阳哲学的高深武学。因此技击是最基本的。真功夫上身了，技击还不是小case?

说太极可以技击，自然有人不信。我这个不屑一顾的女同事自然也不信。那么我可以用太极对战她的自由搏击吗？当然不能。即便没有男不和女斗的古训，也不能够。因为太极都是近身的缠拿，怎么可以用在年轻漂亮的女同事身上，这个肯定多少有些不合适。

那么找一个或几个年轻力壮的男同事试一下身手？但是还是算了，一是拳脚无眼。另外还有个面子问题。打输了谁都挂不住，赢了得罪同事，让人敬而远之。输了就是给太极抹黑，让人更瞧不起太极。至于对战格斗狂人，差不多可以说是自取其辱。为什么要重蹈覆辙？真对战他，用不着一个门内票友性质的文弱书生动手。

那么好了。既然练太极能练出功夫，几十年如一日的公园大爷大妈打着太极，你能够去挑战吗？当然不能，原因在于很多人其实都是有基础病的，即便没有，很多人练太极不过是走走过场，听听音乐，聊聊天，比划比划，很多人根本没有系统学过，基本都是照葫芦画瓢，基本能跟下来就很开心了。他们根本不在乎技击，也不会技击，身强力壮的你和他们较什么劲呢？真和他们比武，那你真是“年轻人不讲武德”。

那么对待暴徒呢？能用太极真功一较高下吗？最好的办法是叫jingcha。为什么呢？应该知道很多抓小偷然后坐牢的事情有吧？示之以弱，破财免灾也不失是一种策略。人世间的周秉义就是这么干的。放手一搏，他应该对付得了几个乳臭未干的中学生，不过这合适吗？像赶超一样用铁链子***地教训几个歹徒，你今天敢用铁链子，明天他们就敢打闷棍，甚至捅你几刀。永远不要痛打落水狗，即便是暴徒。那么如何证明太极是能技击的？和人交手吗？私斗本来就是违法的。拳脚无言。逞匹夫之勇，赢了赔钱，输了住院的事情还少吗？

有一种简单的办法，那就是掰腕子。有没有太极功夫，试一试不就知道了？太极讲求的是缠丝劲。沉肩坠肘，扭腰坐胯，气出丹田，力由脊发，这不就是太极最基本的要求吗？有了这些扎实的基本功，别人力气再大，也掰不过你吧？然而，说到底，技击只是末技，是水到渠成的事情。这个绝不是遮羞布。既然是末技，又有什么好炫耀的？

2.太极能不能养生？

我的答案也是YES。

为什么呢？扭腰坐胯，消耗了赘肉，s曲线油然而生；立身中正，于是身姿挺拔，体态健美；平心静气，起吸落呼，目光远大，于是达到很高的修养。每个人的层次不同，但无论哪个层次，养生是自然而然的事情。因为太极追求的是一种无的境界。达到了无为的境界，基本可以天人合一，气血通畅，百病全消，怎么就不能养生呢？问题在于你必须潜心修炼，通过感悟，终于达到玄之又玄的众妙之门。好比屈原的《远游》，曹植的《洛神赋》，他们的修炼其实已经到了很高的境界，只不过功亏一篑，走火入魔，一个投江，一个陷入魔境，不能自拔。只有庄周化蝶到逍遥境界。

问题在于，很多人一方面有一搭没一搭的练着太极，一方面又大鱼大肉，心情浮躁，随波逐流，得不了真功，又怎么能怪得了太极呢？

与其这样，还不如新疆的老奶奶，心无挂碍，吃着烤包子，弹着冬不拉，呼吸着新鲜空气，更加健康长寿。

3.太极能不能自学？

我的答案还是YES。只不过这个得看你的修为。你必须看得懂太极的书籍，辨别得了真伪，还有就是无限的耐心和悟性。纯粹的照葫芦画瓢，你永远得不到太极的真谛。只能是浪费时间，徒增烦恼罢了。那么去公园呢？如果您七老八十，找一些老哥们老姐们，聊天玩玩，跟着音乐，放松一下心情，每天出去呼吸一下新鲜空气，还交了朋友。这个还真可以。

但如果你想得到引进落空的技巧，得到太极的呼吸***，练习没有“改良”的原汁原味的太极，那公园肯定满足不了你。因为，本来已经简化的动作，再次被简化得一塌糊涂。很多本来很精妙的动作，可能只是意思一下。老人家了，你真的不能要求太高。

4.太极可不可以不学?

我的答案依然是YES!

太极是讲求缘分的。没有太极缘，真功夫在你面前，你也熟视无睹。有了太极缘，千山万水，你还是会“千里赴戎机，关山度若飞”，费尽千难万险，认真学习，得到太极的好处。读到这里，你应该很有太极缘了。即便现在不学，有一天，你可能深陷其中，乐此不彼。

太极之功用，从太极拳最早的经典著作，明朝王宗岳所著（太极十三势歌诀）讲到，详推用意终何在，益寿延年不老春，可见太极拳诞生之初，本是用在调节身体健康，益寿延年的的，类似于道家的导引术，只是后来和武术技击结合，才有了太极拳术的诞生，

而太极本身可分为太极拳，太极功，太极道三个层次的练习，其基础乃是太极功，包含了入门的站桩，呼吸，意守等内容，通过基本功之训练，从形体入手，训练出身形之整体感觉和感应出身体内气之存在，然后进一步在动态中保持住这些感受，其关键是通过基本功训练出身体的内气，至此进一步练习则分为武功和武道的区别，武功为技击的方法，技巧，由气转化为劲的训练等等，武道则是由武而入道的简称，即当内气训练到一定程度之后转入道家炼精化气，练气化神等内容的练习，此即为由武术转入道家的练习过程

因此真正的太极拳其实并不好练，并不是懂一套动作就叫太极拳，尤其是基本功的训练，有内外三合，三主三宾等练习次第，每一个次第又有许多的诀窍，非得真传者决难以自行领悟，而且技击的运用又需要长期艰苦的练习，由于他练习的特殊性，短期之类技击效果确实不如练习拳击，搏击之类见效快，也因此产生了太极拳不能打的观点，

纵观现代人练习太极，大多数人追求的恐怕更多的是养生功效，对于这一点，太极确实是有其他运动所难以比拟的功效，因为打太极时要求心安神定，全身放松，于招式动作中引导自身精气运转全身，从而起到畅通筋脉，颐养心神之功效，对于现代人，尤其是职场中的白领阶层各类职业病，亚健康转态是有很好的调节作用的