三伏养生适合吃点啥-三伏养生适合吃点啥食物

1. 老祖宗流传下来的三伏养生套餐，为啥非要吃面？
2. 小暑时节三伏天开始吃什么？
3. 三伏吃菜的顺口溜？

老祖宗流传下来的三伏养生套餐，为啥非要吃面？

古谚：好吃不过面食。夏天天气炎热，面食简单又可以做成多种美食，加了臊子的面条非常开胃口。而人体在进入伏天后，会感到四肢乏力、发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，吃东西也感觉没有胃口，吃肉鱼难以消化，肚子胀胀的。湿邪过重，面条首先就是简单好做比较入味，夏天，南方人北方人都爱吃面食，把煮熟的面条过遍凉水，就是凉面了，单吃或者加臊子酱料蔬菜，简单又爽口，人又不感觉很热，北方有句俗语“头伏饺子二伏面”，面食富含维生素B类和多种矿物质等，面条的蛋白质含量比大米高，能量充足热量低，面条热量低于面粉，因为容易产生饱腹感，对节食减肥很好。

小暑时节三伏天开始吃什么？

小暑是二十四节气中的一个，标志着夏季进入了炎热的阶段。在中国传统文化中，小暑之后的下一个重要时期就是三伏天。

三伏天是夏季炎热的一段时间，分为初伏、中伏和末伏。在这段时间里，人们容易感到疲倦、口渴，并可能出现心烦、易怒等不适症状。根据传统的养生保健理念，以下是一些建议的饮食习惯：

1. 适当清淡：在三伏天期间，适当选择清淡、清爽的食物，避免过多油腻、辛辣和高热量的食物，以免加重身体的负担。

2. 多喝水：由于高温和湿度，人体容易失水，容易出现口渴、烦躁等症状。因此，要多喝水，保持身体的水分平衡，可以选择饮用白开水、绿茶或清凉的水果汁等。

3. 饮食清凉：夏季炎热时，可以选用一些具有降火清热作用的食材，如黄瓜、西瓜、柚子、梨等，对缓解炎热的不适有帮助。

4. 注意补充营养：不可因为天气炎热而忽视营养的摄入。适当摄取蛋白质、维生素、矿物质等营养素，可以选择一些容易消化吸收的食物，如鱼、蛋、豆类、蔬菜等。

总的来说，饮食在三伏天期间需要注意清淡、清凉，并且要根据个人情况合理搭配食物，以保持水分平衡和营养摄入，让身体更好地适应炎热的夏季。同时，也建议根据个人的身体状况和体质，在饮食上咨询专业人士的建议。

第一宝：莲藕

小暑时节一直有吃莲藕的习俗，尤其是南方地区。不仅是因为莲藕可以清热消暑，还因为莲藕是正式上市的时令新菜。在小暑也有“食新”的说法，就是吃新米、新上市的时令蔬菜。而且莲藕的做法也特别多，可以清炒、可以凉拌、可以炖汤、可以蒸煮，每天都可以换着花样吃。但南方人小暑时，最爱的还是蜜汁莲藕。

1. 清热解暑的食物:如西瓜、草莓、菠萝等水果,冬瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜,绿豆、薏米等粗粮。

2. 凉性食物:如绿豆汤、凉皮、冰淇淋等。

3. 富含维生素的食物:如柿子、樱桃、苹果等水果,芹菜、油菜等蔬菜。

小暑时节三伏天吃的食物有：黄鳝、绿豆芽、藕、黄瓜加煮鸡蛋、面、饺子、羊肉等，民间在这个时节素来有吃三宝：黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗，可以清热解暑。当然小暑时节饮食主要还是以注意饮食清淡为主，其次保证荤素搭配，多补水即可。 小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。

三伏吃菜的顺口溜？

答:顺口溜，头伏吃萝卜，二伏盒荞喝荞麦，三伏饺子，四伏烙饼摊鸡蛋，饮食合理过伏天，三伏吃菜养生记心间。

一九二九扇不离手，三九冰水甜如蜜，四九挥汗如出浴，五九头戴秋叶帽，六九乘凉入佛寺，七九床头寻被单，八九思量盖棉被，久久家家打碳楼。