简单有效的养生方法-简单有效的养生方法 饮食篇

1. 你有什么“亲测有效”的养生方法可以分享？

你有什么“亲测有效”的养生方法可以分享？

不知道算不算养生，就是熬夜之后一定要早起。亲测有效，熬夜之后刻意的早起(也没有很早6点半到7点)醒来之后静坐一会儿不要再去睡了，然后把早点准备好，彻底清醒之后吃饭再***一会儿，开始正常的工作，中午11点到1点睡觉，可以吃完午饭睡也可以空腹等醒来再吃，吃的东西清淡些，最好是喝粥吃青菜，然后下午也会精神很好，到了晚上9点或10点关上手机找本书看，早睡或者继续看书熬夜到12点或1点也很有精神了。

总结一下：如果晚上12点-1点没睡觉就一定要在第二天中午的12点-1点补觉，如果非要熬夜的话一定在3点到5点睡一会儿，哪怕5点就起床也好过3点到5点不睡觉。

谢邀！不瞒您说我还真有亲测有效的养生方法可以分享，年轻时跑步就是免费的很好的健身项目，不需要健身器材，不需要高大上健身场馆。只要想跑就可以随时都可以，可以自己也可以结伴跑，在空气好的田间小径，幽静空旷的丘陵山地。呼吸着新鲜的空气对身体没坏处。还有一些需要场地和工具来完成的运动项目，比如大小球中的篮球、乒乓球、散打、击剑、滑板、山地车等。前提是自己身体是健康的没毛病，如果是亚健康或者身体有慢性病的情况下，可以听听医生建议，也可参加一些舒缓的运动。我自己的是太极拳的爱好者，我们当地有共同爱好的拳友们自发的走到一起，相互交流学习找出不足纠正动作共同提高。 视频加载中...

从2012年到现在我们学习了二十四式简化太极拳、42式太极拳竞赛套路、48式太极拳竞赛套路、85式传统杨氏太极拳、陈氏太极拳老架一路、陈氏太极拳56式竞赛套路、32式太极剑、42式太极剑竞赛套路、56式杨氏太极剑、49式武当太极剑、陈氏太极单剑49式、36式太极刀、52式太极夜行刀、36式杨氏太极扇、夕阳美太极功夫扇第二套、陈氏太极扇48式。 ***加载中...

太极拳运动给我们拳友带来的快乐忘记了烦恼，太极拳习练过程中需要宁心静气，想其它的乱七八糟的事就容易分心忘记动作。心静体松就会气血通畅，练完也会浑身舒服，***无法形容。身心愉快必然有利于身体健康。 ***加载中...

坚持练下去养生效果凸显！最后要说一下国家大力推广的健身养生气功，我们有拳友参加了市里组织的健身气功培训班。参加培训的拳友回来后，在她们的带动下，我们在习练太极拳之外又增加了八段锦、五禽戏、大舞、易筋经，下一步还要去学六字诀。拳打卧牛之地，健身气功更是不受场地限制，在家就可以练。健身气功导引术配合呼吸，每天坚持早晚练一遍养生有奇效！

最乐意接受的方法。方法是无论何时何地，只要条件允许就去想 遇到的最可笑的事情，纵情大笑1～2分钟，每天坚持3～4次，用不了一个月，就会容光焕发。

定期护理

而今男士美容已成气候。定期去美容院，请专业人士为他彻底清洁、按摩皮肤，可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼 吸，利用皮脂腺及 汗腺的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。如果他没时间也不爱去美容院，下次你在家DIY做脸的时候不妨捎上他。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。

男人日常养生方法 男人如何养生保健 男人吃什么养生

把剃须当作一种享受

在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。

精神美容法

瑞士美容、心理专家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑疗法”是见效最快且人们
好转也不能停药。

适量运动

运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。

早睡早起

睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，夜晚进行补充营养和自身修复，这种工作在晚上11点至清晨5点最为旺盛。所以，早睡早起不仅消除全身疲劳，也能使皮肤更健美。

吃出好皮肤

有粗大毛孔、油性皮肤和
胸口痛一定要去检查没有，但确诊后才使人放心。

入厕时间变长得当心

男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。

了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

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别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都

养生在于建立人与自然的连接，在于服务生活，因此，在生活中，在生命的进程中，养生无处不在。比如早晨空腹喝水会导致脾胃虚寒，比如大口喝水无法解渴，比如许多植物油不能高温油炸…

事实上养生的方法有很多，每个人对养生的看法都有所不同。我个人认为的养生方法：

1.《[_a***_]》中提到：“圣人不治己病，治未病，不已乱，治未乱”。也就是说没病的时候要预防疾病的发生，已经得病，则应尽早治疗，阻断疾病的发展，善于养生的人常先处理没有发病时的隐患，驱除潜伏于体内外的种种危险因素。

2.食养食疗。《内经》载：“谷肉果菜，食养尽之”， “毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，“气味合而服之，以补益精气”。就是说药物是攻邪治病的，食物是用以补益养正的，人体正气旺盛，无病能预防，有病会减轻。

3.清调补防。健康是长寿的基础，而健康是指体内没有对身体有害的物质与因素存在。亚健康状态的人群，在没有发病前体内有所隐患。在这个时期需要清，调，补，防，清理脾胃肠道，调节气血阴阳补充营养不足，从而达到预防保健的目的。

4.“天人相应”。首先要明白人生活在自然界中，是要靠阴阳五行的作用来调节人与自然的平衡，要因人，因时，因地制宜，在不同的时节地域时间状态下，要有不同的方法进行调补，方能达到，“天人相应”。