长期坚持太极拳运动-长期坚持太极拳运动有利于

1. 认真坚持练习几年太极拳会有什么收获呢？

认真坚持练习几年太极拳会有什么收获呢？

能认真坚持练习太极拳几年肯定会有很大的收获的。

1、身体健康得到很大改善，少生病，感冒等。体格则是瘦而健、肥而壮。

2、身体及四肢经常运动，肯定是灵活的，有劲的。

3、如能按太极的要领来认真练，则气血旺盛，身心愉悦。

4、太极讲松静，修身修心。体松心静，久练使人心平气和，气势沉稳。

5、太极拳不仅是健身、养生方面很好的运动，有条件练好了也具有防身、技击的作用。

6、太极拳博大精深，拳理、拳法深奥，认真坚持练习几年只能算初步，更大成就则需良师益友，金钱、时间、地点及家人的支持。

7、杨氏太极前辈讲过：要把太极拳当一艺、一道来研究。名不要、利不要，太极功夫成矣。

还有很多练太极拳的好处，则是仁者见仁、智者见智。就像我国传统瑰宝中医药一样，不夸大，也不贬低。事实摆在哪里，都能为人民健康、幸福起到很好的作用。

这个问题我来回答你。太极拳是一种养生的运动。是一种气功。 练习太极要慢慢的慢慢的去练，去体会，不能心急.性急。我练习太极拳40余年！现把我的体会与你分享。 年轻时学练太极，年轻气盛，与人好斗！与人推手，爭战好胜！ 通过多年太极的练习，慢慢的放松心态！去感悟体会太极！其实太极拳就是一种气功，一种健身。一种放松的运动。练习太极拳是一种享受，是一种放松。

那如何能练好太极拳呢？首先初学者要放松的，慢慢的去练。太极拳是意念拳。每招每式， 要用意念去引导肢体的运动。不能做成太极操.广播操。呼吸自然形成。不能想着呼吸！想气则滞！如果想着呼吸，容易横气填胸。引起胸闷，这是练太极的大忌。呼吸是在你练拳的过程中。逐渐逐渐的自然的形成的。一般是开为吸气，呼为吐气！认真的练习几年以后。呼吸就会自然形成。这里特别强调一下，呼吸一定要用腹式呼吸，而且是逆腹式呼吸。即吸气时小腹内收，呼气时小腹向外撑.往外鼓。

以陈式太极为例，练习陈式老架一路。一般学会以后要练1000遍。才能够基本上掌握，熟练动作的要求，两年以后基本上能够放松。要完全松透。要练到五、六年以后。越松你练拳的效果越好，越松你的意念感越强。练拳过程中，口中会产生口水，我们叫津液，津液缓缓咽下，对身体特别好！！！

认真坚持练习一年以后，身体就会有变化，精力充沛。周身协调性，灵活性比以前强多了！人感觉年轻了！全身轻松。没有什么疾病。感冒都很少。这么多年下来了，一直坚持练习！我没有三高。血压，血脂，血糖全部正常。

太极拳还有一个好处，就是常练习推手！技高胆大！ 遇到危难时刻，紧急关头。可以化解对方的力量。保护自已！！！

总之，练习太极拳要持之以恒。坚持，坚持！很多人坚持不了。拳友们，加油！！！健康是用汗水换来的！

太极拳是先辈们留给后人的一件珍品，是中国传统文化宝库中的一件瑰宝。

有人说：“太极拳能治病？”，这话说得有点夸张，不过太极拳的的确确可以强身健体，可以祛病防身，增强免疫力！

自然一大天，人体一小天。太极蕴含了自然界和人体状态和运行规律，是最符合人体各部位运动、充分发挥人体机能的最大潜力、最经济、实用、最省力、最符合人体力学和人体医学的一种运动方式。也是把自然界各种对立统一规律的哲学道理巧妙地运用到人体活动中、达到一种天人合一的最佳状态的一种运动方式，既可健身、御敌，又可延年益寿。

太极拳道理深刻，但外形动作简单易学，男女老幼均可习练，特别是老年人，年龄原因不适合其它剧烈运动、极限运动、消耗运动、动作幅度较大的运动，但是却可以一辈子习练太极拳，而且年龄、拳龄越长，打出来的太极拳越有韵味！

太极拳界有一种说法，叫3年打基础，5年一小成，10年一大成。这与太极拳宗师王宗岳的论述一脉相承。《太极拳论》讲的“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”正好对应这3个习练阶段。

习练太极拳必须坚持不懈，不能三天打鱼两天晒网！有的拳友有时间就练一阵子，没时间就放下了；还有的人天气暖和时练习，天气寒冷时就放弃了。结果是放下了就忘记了，什么都没有了！等想起再练时又得重新学习、重新开始！年年如此，功夫没有长进！看看周边那些拳友，大部分属于这类人，没一个功夫练上身的！

习练太极拳必须要学习、深刻体悟其中的拳理、拳意，一开始要守规矩，守规矩才能帮助你找到“内劲”。慢慢地还得脱规矩，不能被规矩所束缚、制约，尤其是到了“阶及神明”阶段，脱不了规矩，就不可能达到“虚空”的境界，就不可能达到应物自然！

习练太极拳需要循序渐进，没有什么速成的功法，只要拳法、拳理对了，习练方法对了，剩下的就要交给时间了，下了功夫，才有“功夫”！

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