养生的食物具体有哪些-养生的食物具体有哪些呢

1. 不知道过年了有什么健康养生的食品可以送给家里人？
2. 春天食疗养生最适合吃哪些食物？
3. 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？
4. 养生时不能吃的食物有哪些？

不知道过年了有什么健康养生的食品可以送给家里人？

六堡茶呀！“送六堡茶即送健康”。因为逢年过节，是我们享受一家人团聚的幸福时刻。同时，一年到头，父母更是最操劳的人了。因此，买一些六堡茶，让他们在日常泡（煮、闷）来喝，祛湿、养胃，更暖心。

六堡茶为中国千年名茶，属黑茶类，因原产于广西梧州市苍梧县六堡乡而得名。在清朝嘉庆年间，六堡茶以其独特的槟榔香味被列为全国24名茶之一。六堡茶不仅具有“红、浓、陈、醇”，且耐于久藏，越陈越好，隔夜不馊的品质特征，还独具良好的祛湿、养胃等养生功效。

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

古人有云：一年之际在于春，一日之计在于晨。

中国传统食疗养生，讲究的是应当遵循四季更替的规律，春天阳气上升，万物复苏，河流中冰层开始融化，鱼儿们开始在河水中自由穿梭，写到这里开始怀念我家乡的那条汉水河流了，剪不断的乡愁啊。言归正传，此时，人生也要开始新一年的生长，这时候我们就要开始做准备养生了，而不是像网络上某些传言春天养生马上就开始吃喝应季的食物了，不是那么简单。

万事万物运行都有内在规律，食疗养生更要尊重规律，中医食疗养生的内在规律是：春生、夏长、秋收、冬藏，注意了，春天来临前，经过漫长的冬藏以及春节这段时间的大鱼大肉大酒，身体里往往是产生积食了，许多废物淤积在身体里，所以这个时候必须清理掉身体里的淤积，让身体变得轻盈起来！否则，你想想如果让负担很重的身体去接受春天食疗养生的食物，脾胃如何能负担？身体必然要出问题，正所谓欲速则不达，所以，轻装上阵才能打赢战争！这里为大家推荐一道食疗里面经典的焦三仙茶，焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克，煮水每天饭后喝一次，一般喝两天后就能清理掉身体里的积食了，身体正常就不要再喝了，否则脾胃以后偷懒不正常工作了。

在春天，把身体内部清理好，变得轻盈之后，我们就可以开始真正的食疗养生了，所谓养生本质上就是养阳气，如果你身体里的阳气足了，外邪就难以入侵，免疫力就会增强！

（应景，来一盘春韭炒鸡蛋！）

春天里有很多蔬菜，比如韭菜、香椿、荠菜、豆芽菜等等，这些绿色的应季蔬菜都是比较适合吃的，当然了，这些应季蔬菜和其它食材相结合才会发挥更好的效果，比如春生汤，就可以荠菜为主，加入虾干、裙带菜、杏鲍菇、豆腐等，充分发挥荠菜主利肝气、和中的功效，再比如香椿炒鸡蛋，二者结合，就可以起到滋阴润燥、泽肤健美的功效，同时可以提高身体抵抗力。

春天阳气生发，五行中，肝是属木的，草木生长，肝火也就旺盛起来，所以春天也是养肝的季节，这里给大家推荐一道蜂蜜陈皮茶，原料：半个陈皮，两勺蜂蜜。做法：将陈皮洗净放入杯中，冲入沸水焖30分钟，待沸水变温后，加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。正所谓：春吃甘，脾平安。春天保养的重点就是疏肝气、补脾胃。而这款茶就可以达到舒肝、养胃、健脾的功效。

（每年都要存一点陈皮，做这道蜂蜜陈皮茶）

一年之计在于春，但春天也会容易犯困、情绪容易波动，所以保持一个良好的心情也是比较重要的！总之，食疗养生只是物质基础，希望朋友们能够加强身体锻炼，春天多去户外踏青，接触天与地的滋养（脾属土，接地气就是健脾），同时加强文化素养（想想五千年的中华文明为甚么能够一枝独秀，不足就去恶补呀），然后该吃就吃，该喝就喝，该睡就睡，这就是修行的最高境界，你自然就会拥有一个健康的身心！

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谢邀。春夏养阳，秋冬养阴。春天是万物复苏，阳气升发的季节，为肝所主。肝主升主疏主条达。在食疗上也应选择能升能疏以开发阳气的食物以顺应条达之气。如韮菜、芫荽、香菇、春笋、豆芽、腐竹、木耳、虾等。供讨论。

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

健康苦行僧，开讲啦！

春季由寒转温，人体一时有些难以适应，这会降低人体的抵抗力，再加上一些病邪活动的加剧这会带来一些健康隐患，比如流感，那么我们平时该如何通过食疗来增强自身的抵抗力呢？

春季养生需要注意哪些呢？

1：食物以平补为主

春季养生与冬季温补养生不同，不要一味食用温热的食物，比如狗肉，羊肉这类的，不然气温上升，身体内热也会损耗身体的健康

建议可以食用一些：鸡肉，鸡蛋，猪肉等

2：多食用维生素c丰富的食物

富含维生素c的食物能够很好地增强您的免疫力，避免一些病毒的袭击，比如：白菜，西红柿，柠檬，柑橘等新鲜蔬果

3：富含维生素e的食物，也是很重要的

芝麻，菜花这类富含维生素e的食物，也能较好地增强机体的抵抗力，平时多吃一些也是很不错的，清晨可以冲饮芝麻糊，对身体也挺好

春季养生光食补就好了吗？

1：多出去运动运动

学校组织春游一方面为了让学生感受生命焕发的活力，另一方面也是希望保障孩童的健康，春天生机勃勃的大树，空气中的负离子较多，适合人体日光浴，吐故纳新也是很不错，春天到绿色世界里运动运动，效果绝对不下于食补

2：不要老睡觉

老人常说春困秋乏，春天非常容易疲劳想睡觉，这同样是人体无法适应转暖变化的常见生理反应，尽量做到早睡早起，不宜熬夜，运动促进血液循环，听上去简单，但确实有益身心

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春天充满了活力，是一个非常适合养生的季节，按照时令饮食来养生是最佳的养生方式，对身体是极好的，一年之计在于春。春天养好了身体，一年到头都不用操心了。今天给大家介绍一下养生食物，春天养生，不妨多吃一些。

1 春笋

春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘甜来，被誉为“素食第一品”，中医认为，春笋有“利九窍，通血脉，化痰润，消食胀”的功效。

春笋有好几种做法，咸肉炖春笋，腐乳春笋烧肉，春笋蒸咸肉等。

2 豆芽

豆芽味道鲜美，是滋养润燥，清热解毒的好选择，开春吃豆芽，能帮助五胀从藏转向春生，有利于肝气疏通，健脾开胃。

豆芽的做法有：腊肉炒豆芽，醋溜绿豆芽，豆芽炒牛肉、韭菜豆芽粉条等。

3 芹菜

芹菜绝对是春日佳菜，因为它性味清凉，可降血压，降血脂，更可清内热。

芹菜的做法有；芹菜炒香干，芹菜炒肉，芹菜炒粉、芹菜炒牛柳等。

出了这些菜，还有香椿，鸡毛菜，萝卜，芥菜，都是适合春天的养生食物。

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春季养生要多吃的几样“春菜”，有的促进免疫和视力功能，有的促进骨健康，有的还减肥还***降血压。

春菜一：菠菜

富含维生素A的胡萝卜素，其中的叶黄素有助延缓老年人黄斑的退行性变而导致的眼盲症或视力减退。维生素A则有助于维持暗视力的正常功能，同时促进免疫器官的发育并提高免疫力。

春菜二：荠菜

每100g荠菜所含的钙高达294毫克，占成人一天钙推荐摄入量的29%，是蔬菜中的补钙小能手，充足的钙是骨骼、牙齿发育的重要条件，除了日常喝奶吃乳制品外，富含钙的蔬菜也是很不错的选择。例如荠菜拌豆腐就是绝佳的补钙菜，适合乳糖不耐受和不愿喝奶的人。

芥菜富含的铁也很多，每100g有5.4mg。

春菜三：春笋

含钾量很高的春笋，膳食纤维含量也很高，热量也是很低的。每100g春笋有300毫克的钾，含钠量只有仅仅6毫克。高钾低钠的食物有助于预防高血压和***降血压，所以高血压患者可以稍多吃一些。

上面这三种春菜营养丰富，但是都含有一定的草酸，所以一定记得焯水之后在进行下一步烹饪。

春菜四：香椿

香椿叶的亚硝酸盐含量较高，达到157－160 mg/kg，不过经沸水焯一遍后，亚硝酸盐会降很低，可以安全使用。不过香椿长时间存放后，亚硝酸盐含量也会上升，因此不宜过久存放。

中医食疗学中将香椿归为清热类食物，药用价值和食用价值都非常高。香椿独有的特殊气味可以增强食欲，而且膳食纤维含量比较丰富，帮助促进胃肠道蠕动，膳食纤维也有助于维持肠道微生态。

作者：徐敏洁-注册营养师，码字不易，谢谢您的阅读和点赞。

春养肝、夏[_a***_]、秋养肺、冬养肾，与四时养生对应的食物有哪些？

春季肝的活动较为旺盛，因此春天的补益就必须注意补养脾胃。正如在《千金要方》中所说：“省酸增甘，以养脾气。”适当减少酸味食物，增加甜味食物。除了补养脾胃以外，还要注意增加一些具有升发疏理肝气的食物和药物的进补，如竹笋、香椿、春韭、黄豆芽、绿豆芽、豆腐、淡豆豉、大麦、小麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、太子参、黄芪等。

夏季天热烦躁、食欲不振，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了；乌梅也有解热除烦的作用，也是良好的选择。

“润燥”是秋季养肺的***，秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥、咳嗽少痰、大便秘结等症状，因此根据燥者润之、滋阴润肺的补养原则，***用具有甘润作用的食物和药物进行补益。选用的食物和药物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参、银耳等。

冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，黑色食品如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣、乌鸡等具有滋阴的作用，藕、黑木耳等皆为有益的滋阴食品，可适当选用。

从营养的角度来说，也有不同颜色的植物性食材适合于不同脏器的营养供给的。

1、深绿色系蔬菜水果，有利于养肝，比如像菠菜、西兰花等；

2、红色系蔬菜水果，有利于养心，像潘茄、甜菜这些；

3、白色系蔬菜水果，可以利于养肺，比如、萝卜、银耳、***、山药等；

4、黑色系植物有养肾之功效，比如黑芝麻、黑豆等。

春季养肝

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季是一年中最好的季节，万象更新、生机盎然，此时是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。

春季养生重养肝，应顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务、注意防春困、夜卧早起。

推荐食用：荠菜、春笋、鱼腥草、蕨菜、苦菜、苜蓿菜、山药、菠菜、莴笋、大枣、樱桃、荸荠

夏季养阳

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季是阳气最盛的季节，夏季养生必须提高适应能力，以便安然地度过高热的天气。夏季养生重养心、注意去暑、夜卧早起。

推荐食用：苦笋、夏枯草、景天三七、枸杞子苗、姜、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、草莓、葡萄、桃、西瓜、乌梅

秋季养肺

“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，保养机体的适应能力，减轻秋季肃杀之气对人体的影响，从而增强体质，为顺利度过寒冬打下基础。

秋季养生重养肺、防秋燥、早卧早起。

马齿苋、野菊、绞股蓝、菊芋、魔芋、芋头、山药、萝卜、红薯、百合、银耳、芝麻、梨、大枣、葡萄、石榴、柑橘、甘蔗、柿子、菊花

冬季养肾

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时应该注意保护阳气，做到早睡晚起。冬季养生重养肾、冬季养生注意保暖、早卧晚起。

冬笋、藿香、观音苋、山韭、茼蒿、***、土豆、红薯、龙眼、核桃、栗子。

春季饮食应吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等。

夏季应以清淡爽口，又能***食欲的饮食为主，具有清热祛暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等

秋季宜吃些养阴润燥，滋阴润肺的食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品秋梨等柔润之品，山药、苡米等健脾补胃之品。

冬季多寒，宜吃温性食物，如高粱、大枣、果仁、龙眼、羊肉、鸡肉等。

不能详细给你讲，按照内经的说法，看实物的颜色就知道入哪个脏腑，万能钥匙吧，[呲牙]。青色入肝，红色入心，白色入肺，黑色入肾，***入脾。简单吧。个人认为，每餐都要五色俱全，均衡就是养生。

养生时不能吃的食物有哪些？

不能吃辛辣油腻、生冷凉性的食物。

女人养生每天吃什么？

　　1、西兰花

　　很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

　　2、大蒜

　　排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，***胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。

　　3、黄豆

　　黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

　　4、红枣

　　红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

　　5、红萝卜

　　红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

养生时不能吃的，东西有很多：第一，霉变的大米玉米禁止食用，因为霉变的大米有黄曲霉素，经过加热处理，很难将毒素破坏掉。人体食用该毒素后，轻者胃部不适，恶心呕吐头晕，全身无力，重者四肢瘫软诱发癌症。二，外部腐烂，内心完好的***也不能吃，虽然内心完好，但是***也发生了变质的程度只是小罢了。人体食用后亚硝酸盐的增多可使血液中的素养能力降低，可使人体的细胞氧气减少直接影响机体的生理活动，使机体严重缺氧，危及生命。三，进食鸡尖，鸡尖的部位就在***的正上方，在这些有毒物质当中最多的是致癌物质，人如果吃了鸡尖严重危害身体健康，所以***时最好先讲起，摘除后再烹调。四，禁止吃生鸡蛋，因为吃生鸡蛋，有细菌和***卵，从而引起食欲不振，全身乏力，皮肤发炎等症状。除此之外还有好多，比如说，烹制菜肴忌用铝锅。避免常食，过热过硬的食物。等等。