太极缠丝养生功,太极缠丝养生******

1. 陈式太极缠丝功基本法？
2. 陈式太极拳缠丝功口诀？
3. 太极缠丝功正确练法？
4. 太极云手与缠丝的区别？
5. 陈式太极缠丝基本功？

陈式太极缠丝功基本法？

缠丝劲要内外结合。首先发于内，意念为先，丹田内转，内气随其旋转运行于肌肤之间，沿骨缝穿筋过骨，全身无处不缠。

缠丝劲的根源在内，是内部的丹田内转与腰部旋转的有效配合，再与周身八道劲旋转配合，形成了太极拳的内在旋转。这是陈氏太极拳各种劲法的核心，没有很好地领悟缠丝劲法，其他劲法（如堋、捋、挤、按、***、列、肘、靠等）都是枉然。

每一动都暗含有八道劲力的旋转，合八劲为一劲，“合八为一”即八面螺旋缠丝劲。

陈式太极拳缠丝功口诀？

“太极拳，缠丝法也。进缠，退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠。而要莫非即引即缠，即进即缠。不能各是各着，若各是各着，非阴阳互为其根也。世人不知皆目为软手。是一外面视之皆迹象也。若以神韵论之，交手之际，刚柔并用，适得其中，非久于其道者，不能澈其底蕴。两肩松下，两肘沉下，秀若处女，见人肆若猛虎下山，手即权衡称物而知其轻重，打拳之道吾心中自有权衡，因他之进退缓急而以吾素练之精神，临之是无形之权衡也。以无形之权衡权有形之迹象，宜轻宜重而以两手斟酌，适得其当斯为妙手”

——摘自陈鑫《陈氏太极拳图说巻首·太极拳缠丝精论》

陈式第 1路拳***有83式，主要特点如下：

①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；

②刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；

③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；

④快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；

⑤拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子。

太极缠丝功正确练法？

太极缠丝功是一种传统的太极拳练习方法，主要通过绕圈、盘旋、缠绕等动作来锻炼身体的柔韧性和协调性。以下是太极缠丝功的正确练法：

1. 姿势：站直身体，双脚并拢，两臂自然垂放，保持头部、颈部、腰部和双腿相对平行。

2. 缠丝动作：将左手掌心朝上，右手掌心朝下，从腹部开始绕圈，逐渐向外侧扩大圆周，同时双臂自然弯曲向外延伸；然后，将右手掌心朝上，左手掌心朝下，按照相同的方式进行旋转，并缠绕在左臂上。

3. 呼吸：绕圈时以舒展呼吸为主，缠绕时则以吸气为主，帮助提高肺部容量和氧气供应，增强身体的耐力和稳定性。

4. 动作协调：在绕圈和缠绕过程中，需要注意双臂的协调性和稳定性，保持身体的平衡和重心，同时也要注意保持手腕和手指的柔软性和灵活性。

5. 时间控制：开始时每次练习不宜过长，应该逐渐增加时间和次数，每天坚持几个月后，身体的柔韧性和协调性会有明显改善。

需要注意的是，太极缠丝功属于较为高级的太极拳技巧，初学者应该在专业教练的指导下进行练习，以避免姿势不正确、动作失衡、氧气供应不足等问题影响健康。

太极云手与缠丝的区别？

云手是太极拳各家门派都有的动作，而缠丝是陈式太极拳的动作，也是陈式太极拳最美最潇洒的一个动作。

云手是对手向你打来时，你用两手把他的两手向两侧掰开，因此你的两手在腰的带动下按序向两侧不同方向运行，而且高度与眼睛平。

缠丝又叫掩手肱捶。马步下蹲，双手手心向内，从面部掩面下行至腰腹部反掌向下，两臂带两手向两侧展开，向前画弧两手回到腹前，左前右后，右手在左肘部，掌心向上。双手在腰的带动下向右画一小弧，瞬间向左抖搧，高度在胸腹部。始终是马步。

陈式太极缠丝基本功？

您好，陈式太极缠丝是一项非常重要的基本功夫，它是陈式太极拳中的一种招式。这项基本功夫主要是通过缠绕对手的手臂或腿来限制对手的动作，从而达到控制对手的目的。

在实战中，陈式太极缠丝能够让自己的攻击更加准确、有效，同时也能够有效地防守对手的攻击。

在练习陈式太极缠丝时，需要注意动作的连贯性和流畅性，同时也要注意力的集中和呼吸的调节。通过不断的练习，可以提高自己的技能和应对战斗的能力。