九种体质养生法-九种体质养生法图解

1. 胖人容易骨质疏松，如何健康减肥？
2. 遮天九大圣体是哪九位？

胖人容易骨质疏松，如何健康减肥？

首先要了解肥胖的根源性，肥胖都是吃出来的，管不住嘴，迈不开腿，形成不好的生活习惯，日积月累慢慢的脂肪堆积起来。那么健康减肥就要改变生活习惯，既然是吃出来的肥胖也可以把它吃回去，吃出苗条身材，吃出健康美丽。想了解是怎样吃出苗条身材的可以找我，给一个不一样的你❗❗❗

胖人的确容易骨质疏松，但肥胖的原因也种多样，对于减肥更不是千篇一律。中医讲人有九大体质：其中痰湿体质容易肥胖，内分泌紊乱也导致肥胖，大量使用激素也容易肥胖 ，长期暴饮暴食也容易肥胖，当然也有遗传性肥胖等等。减肥的前提一定要找到肥胖的原因，之后在用适宜的方法，但不论什么原因的肥胖，健康减肥要在合理膳食，适合自身的运动，规律的生活作息习惯的前提下，尤其要大量的补充钙质（钙能促进脂肪酶的大量分泌，进而代谢大量多余脂肪），代谢才能正常进行，长期坚持最终达到健康标准。

每个人的体质不一样，就是控制肥胖的基因表达方式不一样，比如有的人怎么吃也不胖，有的人喝凉水也胖，所以要针对性减肥。

肥胖的危害都知道，要想真正的健康减肥，一般情况可以选择每天步行六千步，因为胖人身体负担太重，大负荷运动反而有伤害。

然后选择高营养，低热量的代餐食品，一方面身体所需的营养都能满足，又不会产生太多脂肪。

排毒也很重要，每周去***房蒸蒸，让汗液带走部分毒素

坚持最重要，先定一个小目标，一步一步来，习惯成自然，瘦下来只是时间问题。

首先谢谢邀请哈。。。我健身到现在时间不长但是也有半年，在减肥这方面也了解过，因为当初就是为了减肥***取健身的。

胖的人由于体重过大，对膝关节等压力过大，所以这类人减肥光靠这些不行。首先，减肥肯定要控制饮食，一定要少油少盐，在锻炼的这段时间内要记得补充优质蛋白；其次在运动这方面，一定要有一段时间的适应期，进行一些简单的运动激活自己的身体，一些简单的器械锻炼，游泳这些；然后可以进行一些低强度的燃脂训练，这些在keep这些软件上面都有所介绍的，游泳是可以长期坚持下去的，跑步呢一周3次就可以了，频率不要太频繁，但是每次都要在半小时以上，这样才有效果；体重下来之后多进行一些无氧锻炼，增加一些肌肉和基础代谢，这样才能更有效的减少进行减脂。

不过对于新手来说，因为前期对自己没有一个很好的了解，然后在训练这方面有点迷茫，没有系统性的规划，所以个人建议最好请个私教，当然可能会说资金有问题啊，没钱这些。有钱当然可以全程请个私教带你训练，如果真的经济有压力，其实不用买很多啊，现在的私教一节课几百块钱，你可以买个6-12节课，现在都可以分期的，这样才能更有效的锻炼自己。我这样说绝对不是在推销，我自己也很讨厌教练老是让我去买课程这些，但是才开始的时候真的需要一个人来帮你训练，教你正确的姿势和用力方法，让你养成一个习惯，坚持下去。

最后我想说没有不劳而获的事情，健身减肥这些一定要坚持，要控制饮食，7分吃3分练，坚持下去一定会成功的。谢谢

首先节食肯定不是健康减肥的一种，健康的减肥需要劳逸结合。

饮食上注意以粗粮为主，少吃肉、甜食，少喝碳酸饮料，尤其是晚上，以蔬菜及水果代替主食，但是也不能不吃，这样就算减肥成功也非常容易反弹。

想减肥就一定要锻炼身体，每天坚持至少两小时的锻炼，你会发现身上的肥肉嗖嗖的掉。

坚持也很重要，就算减下来了也不能松懈，每天坚持锻炼，少吃或不吃高热量食物，这样你就会有一个真正好的身材了。

遮天九大圣体是哪九位？

第九元灵体

这个体质相信有许多人没有听过说过，因为这个体质在《遮天》中提到的不多，但是这个体制的主人相信大家都不陌生，遮天中的小月亮——姬紫月。这个体质并不是如圣体等体质一样战力极强，而是***性的体质。当初在叶凡与万龙铃，九黎图对抗的过程中，小月亮就曾帮助叶凡加速吸收元气！

第八名：先天道胎

先天道胎亲近大道，在遮天中，这个体质还出现了一位人族大帝无始大帝的母亲——西皇。可见体质的强横。但是这个体质与圣体差不多，在历史上拥有过人数不多

第七名：神王体

姬家的大月亮姬皓月与白衣神王姜太虚都是这种体质，在一开始时，神体还曾与圣体争锋，当初妖帝冢中帝心飞出之后，姬皓月就是以无敌的气质大杀四方。与颜如玉大战一场！而白衣神王更是令人敬仰，白衣神王在小说中是贯穿全文的人物，甚至可以说没有神王就没有后来的叶天帝！！！

第六名：太阳体与太阴体

在遮天中，太阳体是叶凡的大***叶瞳的体质也是太阳圣皇的后人，而太阴体是叶凡的妹妹姜婷婷的体质，作为人族的远古圣皇，太阳圣皇与太阴圣皇对人族的贡献超级大，非一般大帝可比拟！

第五名苍天霸体

作为与圣体齐名的一中体质，非常的强悍，与圣体是天敌。甚至在之前霸体的祖先都曾斩过圣体，大成之后亦可以与大帝争锋。

第四名荒古圣体

作为主角的体质，可以说是同阶最高战力，基本无人可以碾压，叶凡一路走来，就是因为这一体制。当然作为荒古前的第一体质，圣体也是很强悍的，虽然未曾有一个大帝出现过，但是大成圣体可以与大帝争锋，可以赤手搏皇极道兵！

第三名元灵圣体

元灵圣体即元灵体与圣体的后代，也就是叶凡的女儿，虽然书中未曾提及，但是超强战力的圣体结合元灵体可以说是无敌！

第二名先天圣体道胎

在遮天中，黑皇一直想让叶凡与紫霞结成连理，但是叶凡一直不同意，甚至在叶凡成帝后大梦千年都刻意避着成亲，在最后，还是被黑皇抓住机会诞生了叶依水。这一体制还有无始大帝，“仙路尽头谁为峰，一见无始道成空”，作为一生无败的红尘仙，无始霸道的一生彰显了这一体制的强悍

第一名

混沌体

在遮天中，摇光，王波，叶仙都是混沌体，甚至叶凡在成帝后都专门研究过这种体质。当时还流传过“太阴太阳，熟弱熟强，阴阳共济，天下称皇”作为太阳体与太阴体的结合体，有他们在，任何天骄都会黯然失色！！！