二十四太极拳讲解邱慧芳：二十四式太极拳教学***邱慧芳背面

本文目录一览：

• 1、24式太极拳详解作者简介
• 2、邱慧芳24式简化太极拳口令
• 3、邱慧芳太极下势诀窍
• 4、邱慧芳教你二十四式太极拳
• 5、邱慧芳24式简化太极拳教程

24式太极拳详解作者简介

1、陈式心意混元太极的基础24式，是由太极拳领域的权威马广禄先生所编创。马先生的身份堪称多元且尊贵，他是陈式太极拳第十九世的正宗传人，同时也是陈式心意混元太极拳的第二世传人，这充分证明了他在太极拳领域的深厚底蕴和独特地位。

2、张薇薇，一位出生于1957年的汉族女性，自幼随父亲张品元和母亲徐淑贞习武。她在少年时期多次参加武术表演比赛，并在1996年安徽省太极拳、剑锦标赛上荣获女子乙组42式太极剑和42式太极拳的第一名。1996年，张薇薇在首届世界太极拳健康大赛上获得24式太极拳一等奖，孔氏太极拳二等奖。

3、邱慧芳，这位武术界的杰出人物，以其卓越的技艺和丰富的教学经验在国际武术舞台上独树一帜。她曾荣膺第五届世界武术锦标赛太极拳冠军的桂冠，展示了中国太极拳的精髓与魅力，令人瞩目。在国内，她同样成绩斐然，多次获得全国武术锦标赛冠军，证明了她在太极拳领域的领先地位。

4、鄢行辉，法号释永辉，是一位在武术与医学领域有着深厚造诣的专家。他担任福建中医学院的副教授，同时也是国际武术散手道联盟科技委员会的主任，以及国际级武术裁判。作为少林鹰派的第三代传人，他的武术传承自幼年起便深受影响，对养生之道有着深厚的积累。

5、童青红，这位武术界的杰出人才，师从中华武术百杰李秉慈先生，展现出深厚的武术根基。她在武汉体育学院武术系完成了研究生学业，自幼就投身于武术的修炼之中。十岁的年纪，童青红便进入了专业体工队，开始了她的武术生涯，专攻刀、枪、剑、棍以及太极拳等多种武术技能。

6、作为我国武术界的知名人物，国务院学位委员会体育学科组成员、教育部高等院校教学指导委员会委员、中国武术九段，以及上海体育学院的博士生导师，邱丕相教授亲自为本书作序，他的推荐无疑为读者提供了权威和信赖的保障。通过本书，无论是初学者还是进阶者，都能在正确引导下，提升太极拳技艺，享受健康益处。

邱慧芳24式简化太极拳口令

邱慧芳24式简化太极拳的口令如下：起势 左脚开立，与肩同宽。两臂前举，与肩同高、同宽，手心向下。上体下按，两臂下落，屈膝下蹲，两掌按至腹前，掌心向下。左右野马分鬃 丁步抱球，左转出步，弓步分手。后坐撇脚，丁步抱球，右转出步，弓步分手。

邱慧芳太极24式分解带口令的文字表达：起势：直立身体，两臂自然下垂，两掌心向下，目视前方。两臂慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，目视前方。两掌心向下，慢慢下按，恢复直立姿势，目视前方。野马分鬃：左脚向左前方上一步，右脚随之跟进半步，脚尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。

邱慧芳24式简化太极拳教程如下：起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。

高探马，高探马上栏手穿，左拦右边马上边。足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。1右蹬脚，右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。1双峰贯耳，双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。1左蹬脚，提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

邱慧芳二十四式太极拳的作用：促进身体健康：太极拳是一种低强度有氧运动，适合各个年龄段的人群。它能够增强心肺功能，提高血液循环，促进新陈代谢，增强身体的免疫力。通过练习太极拳，可以有效地提高身体的健康水平，预防和缓解一些慢性疾病。调节身心：太极拳强调身心合一，注重内功修养。

邱慧芳太极下势诀窍

首先，全身放松至关重要。在进行下势练习之前，务必放松肩膀、颈部以及肩胛骨等部位，以确保动作的流畅与协调。其次，四两拨千斤是太极拳的核心理念之一。在下势练习时，应当运用轻柔的力量将对方的力道引向一边，从而达到以柔克刚的效果。此外，呼吸控制同样不可忽视。

邱慧芳24式简化太极拳的口令如下：起势 左脚开立，与肩同宽。两臂前举，与肩同高、同宽，手心向下。上体下按，两臂下落，屈膝下蹲，两掌按至腹前，掌心向下。左右野马分鬃 丁步抱球，左转出步，弓步分手。后坐撇脚，丁步抱球，右转出步，弓步分手。

直立身体，两臂自然下垂，两掌心向下，目视前方。两臂慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，目视前方。两掌心向下，慢慢下按，恢复直立姿势，目视前方。野马分鬃：左脚向左前方上一步，右脚随之跟进半步，脚尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。

转身搬拦捶，转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。2如封似闭，如封似闭护正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。2十字手，十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。右脚要向左脚靠，松腰垂肘腰要松。

第五十六式－单鞭、第五十七式－下势、第五十八式－金鸡独立、第五十九式－左右倒撵猴、第六十式－斜飞势、第六十一式－提手上势、第六十二式－白鹤亮翅、第六十三式－左搂膝拗步、第六十四式－海底针、第六十五式－扇通背、第六十六式－转身白蛇吐信、第六十七式－搬拦捶。

邱慧芳教你二十四式太极拳

1、十右蹬脚（穿掌收脚，蹬脚分手）。十双峰贯耳（落脚收拳，弓步贯拳）。十转身左蹬脚（转身扣脚，收脚合抱，蹬脚分手）。十五至二十四为左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等动作。以上即为邱慧芳24式简化太极拳的完整口令。

2、左脚向左前方上一步，右脚随之跟进半步，脚尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。两臂平举至胸前位置，左手臂在外侧，右手臂在内侧。两臂向上举起至额前位置，目视前方。两臂向下落至胸前位置，左手臂在内侧，右手臂在外侧。两臂向外分开至肩宽位置，目视前方。

3、邱慧芳24式简化太极拳教程如下：起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。

4、邱慧芳的二十四式太极拳是一种非常有益的身心练习。它不仅可以提高身体的健康水平，增强身体的协调性和平衡性，还可以帮助人们放松身心，提高专注力和内心的平静。无论你是初学者还是有一定基础的武术爱好者，都可以从这种太极拳中获益。

邱慧芳24式简化太极拳教程

1、邱慧芳24式简化太极拳教程如下：起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。

2、邱慧芳太极24式分解带口令的文字表达：起势：直立身体，两臂自然下垂，两掌心向下，目视前方。两臂慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，目视前方。两掌心向下，慢慢下按，恢复直立姿势，目视前方。野马分鬃：左脚向左前方上一步，右脚随之跟进半步，脚尖向前，右膝微屈，重心在右腿上。

3、邱慧芳24式简化太极拳的口令如下：起势 左脚开立，与肩同宽。两臂前举，与肩同高、同宽，手心向下。上体下按，两臂下落，屈膝下蹲，两掌按至腹前，掌心向下。左右野马分鬃 丁步抱球，左转出步，弓步分手。后坐撇脚，丁步抱球，右转出步，弓步分手。

4、起式，太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。左右野马分鬃，野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。白鹤亮翅，白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

5、邱慧芳的24式太极拳教程非常详细且专业。该教程涵盖了太极拳的完整套路，从起势开始，逐步讲解每一个动作的要领和技巧。邱慧芳老师对每个动作的讲解都十分细致，包括野马分鬃、白鹤亮翅、手挥琵琶等经典招式。在教程中，邱老师不仅展示了每个动作的标准姿势，还强调了呼吸配合与意念控制的重要性。