辨体质中医养生,中医体质辨识与养生

1. 怎么辨别自己是不是寒性体质呢？
2. 如何正确辨别自己是何种体质？

怎么辨别自己是不是寒性体质呢？

辨别是否属于寒性体质，可根据自身的临床表现。寒性体质多表现为体内阳气的不足，以精神疲倦，四肢不温，畏寒怕冷，唇色苍白，疲乏无力，平时在饮食上喜欢吃热的东西，大便多不成形，小便清长，好静不好动，耐夏不耐冬等。寒性体质者应适当的多吃一些温补性的食物。

如何正确辨别自己是何种体质？

今天是一个全民养生的时代，养生中食疗是首位。食疗必须依托的前提就是体质，如果不依照个人体质进行养生的话可能导致虚不受补，反而侵害自身！

现代中医结合流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学等多种学科交叉的方法得出人体体质辨别方法。人体体质分九种，平和体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、气虚体质、血瘀体质和特禀体质。

下面就看一下九种体质都有哪些表现

平和体质

• 总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛
  
• 形体特征：体型匀称健硕
  
• 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，不易疲劳，耐受寒热，二便正常，舌色淡红，舌苔白，脉象和缓有力
  
• 心理特征：性格随和开朗
  
• 发病倾向：平素患病较少

气虚体质

• 总体特征：元气不足、疲乏、气短，自汗
  
• 形体特征：肌肉松软不实
  
• 常见表现：语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舍边有齿痕，脉象虚弱
  

• 心理特征：性格内向，不喜冒险
  

• 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢
  
• 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、湿、暑、邪

阳虚体质

• 总体特征：阳气不足，惧怕寒冷，手足冰凉
  
• 形体特征：肌肉松软不实
  
• 常见表现：怕冷，手足不暖，喜欢吃热食，精神不振，舌淡胖嫩，脉象沉迟
  
• 心理特征：性格多沉静，内向
  
• 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病
  
• 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪

• 阴虚体质

• 总体特征：阴液亏少，口燥咽干，手足心热
  
• 形体特征：体型偏瘦
  
• 常见表现：手脚心发热，口燥咽干，鼻干，喜欢冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数
  
• 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼
  
• 发病倾向：易患虚劳、失精、失眠等病
  
• 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪

• 痰湿体质

• 总体特征：体型肥胖，腹部肥满，口黏苔腻
  
• 形体特征：体型肥胖，腹部松软肥满
  
• 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗，胸闷，痰多，口黏，脉滑
  
• 心理特征：性格偏温和，稳重，多善于隐忍
  
• 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病
  
• 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差

湿热体质

• 总体特征：湿热内蕴，面垢油光，口苦，舌苔黄腻
  

• 形体特征：体型中等或偏瘦
  

• 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏腻不畅或燥结，男性阴囊潮湿，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数
  

• 心理特征：容易心烦急躁
  
• 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病
  
• 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境难适应

血瘀体质

• 总体特征：血行不畅，肤色晦暗，舌质紫黯
  
• 形体特征：胖瘦均见
  
• 常见表现：肤色暗沉，易出现瘀斑，口唇黯淡，舌头有瘀点或色黯，舌下脉络紫黯增粗，脉涩
  
• 心理特征：易烦躁，健忘
  
• 发病倾向：易患血症
  
• 对外界环境适应能力：不耐受寒邪

气郁体质

• 总体特征：神情抑郁，忧虑脆弱
  
• 形体特征：体型瘦者居多
  
• 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦
  
• 心理特征：内向不稳定，敏感多虑
  
• 发病倾向：易患脏燥，梅核气，百合病及抑郁症
  
• 对外界环境适应能力：不适应阴雨天气，对精神***适应能力差

特禀体质（过敏体质/遗传性疾病患者）

• 总体特征：生理缺陷，过敏反应
  

• 形体特征：过敏体质者一般无特殊；遗传性疾病者或有畸形、生理缺陷等
  
• 常见表现：过敏体质者常见哮喘，鼻塞，喷嚏；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征
  
• 心理特征：禀质不同情况各异
  
• 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、艾滋、心脏病、先天愚钝等
  
• 对外界环境适应能力：对外界环境适应能力很差

以上回答参考《科学养生》，欢迎留言评论，喜欢的朋友请关注同源君，每天奉上精彩健康问答，解答您的健康疑惑。祝大家身体健康！

人的体质只有强弱之别。没有种类之分。但因为个体的先天差异，后天的成长环境以及个人习惯对人体身心的影响，每个人都会表现出不同的禀性，我们可以通俗的理解为个性。

从中医的理论来看，人的性格是有物质基础的，喜怒忧思恐这五志分别对应心肝肺脾肾五脏，大家都知道中医的五脏是按气化功化分的五个气化系统，分必对应升降开合藏五气，五志和五气以及五脏是相互影响的，比如脾主思，思虑过度会耗伤脾气，反过来脾气虚弱又会影响情志，出现思虑无度。肝气过旺会造成全身气机的升发无度，形成急躁易怒的性格，反过来暴怒又会损伤肝气，造成肝气不疏。

所以说要想知道自己气血的习惯性偏颇，只要了解自己的性格就可以了。

谢谢邀请！

分享王琦(北京中医药大学教授)的中国人九种体质常见特点：

第一种，平和体质，精力充足，身心健康。

第二种，气虚体质，容易疲乏、气短、自汗。

第三种，阳虚体质，不耐寒怕冷，手足不温。

第四种，阴虚体质，怕热，老是口渴口干，大多偏瘦。

第五种，湿热体质，容易长痘、口疮、***等。

第六种，痰湿体质，大多肥胖，皮肤爱出油。

第七种，气郁体质，容易情绪低落抑郁，忧虑懦弱。

第八种，瘀血体质，血行不畅、肤色晦黯，易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗。

第九种，特禀体质，特殊的，容易过敏，起荨麻疹等等的过敏性体质等等。

因现在大多数人是出现几种体质症状，辨别体质会以1种或2种为主。建议在中医望闻问切后辩证体质更为精准。

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如何正确辨别自己是何种体质？

应该知道的问题。身体健康正常。

不阴虚火旺，不阳虚寒冷的都属正常体质。人体大致可分三类体质，1是阴虚体质，2是阳虚体质，3是不阴不阳虚的正常体质。先说阴虚体质，阴虚体质夏天不怕热，再热的天他不用空调管过夏，但冬天极怕冷的总脚没夏天好过，不爱过冬天老穿厚厚的衣服还不觉热暖，阴虚的人还火旺虚不受补多少吃点有营养价值的东西就上火了，还得清火祛热，不然就感冒着凉了。但阳虚的人就不同了他喜欢冬季天凉的季节，当然更爱过冬天了。在冬季他们也觉天气热火气大，衣服不用穿多厚便可过冬。阳虚的人夏天是很难过的日子，他们在那都是大汗淋漓，总是热的没地方钻，爱坐空调间，泡冷水澡。这就是阴虚阳虚和正常体质的区别。那么看后能知道自己的体质啦吗。如喜欢的话支持一下了谢谢！

怎么判断自己是哪种体质？在中医学当中，把人分为九种体质。那么怎么判断自己是哪种体质？下面一起来看看吧。

怎么判断自己是哪种体质

身体上的种种不良反应、疾病，都和每个人的体质有关系，不同的体质也需要不同的调养方法，如果胡乱调理结果就会导致很多疾病的出现。***用了错过的保健方式不仅旧病未去，新疾又生，所以每个人都应该了解自己的体质，这样才能达到事半功倍的效果。人的九种体质分类如下：

1、平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

2、气虚体质

气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

3、阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。

4、阴虚体质

阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

5、痰湿体质

痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。

6、湿热体质

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

7、气郁体质

气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到***及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

8、血瘀体质

血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

9、特禀体质

特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

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