陈式56式太极拳(口令版慢动作)-陈式56式太极拳口令版慢动作教学

1. 陈式五十六式太极拳口诀？
2. 陈氏太极拳26式和56式？
3. 陈式太极拳竞赛套路56式哪些动作需要发力？
4. 陈氏56式太极适合初学吗？
5. 陈式56式太极拳退步压肘分解教学？

陈式五十六式太极拳口诀？

谢邀。

陈式五十六式太极拳口诀有：

起式：并脚直立、开步站立。

右金刚捣碓：转体棚捋、转身右捋、擦脚平推、虚步撩掌、举拳提膝、震脚砸拳。

揽扎衣：左转托掌、分掌划弧、擦脚合臂、马步立掌。

右六封四闭：转体旋腕、下捋棚举、棚刁上托、虚步双按。

左单鞭：转体推收、转身提勾、屈膝擦脚、马步立掌。

搬拦捶：转体变拳、转体横击、划弧翻拳、转体横击。

陈氏太极拳26式和56式？

陈氏世代相传之太极拳，原有七套。为长拳一套，十三势头，二，三，四，五套，及炮捶一套，传至陈氏第十四世陈长兴，陈有本时，陈氏太极拳，由博而约，专练十三势头套，及炮捶两套。因之现今陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架，另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。

陈式太极拳竞赛套路56式哪些动作需要发力？

竟赛套路是表演性质的，打得怎么舒展大方，怎么漂亮怎么来。
陈式太极拳快慢相间，刚柔并济，这快与刚就是发力动作。

套路练熟练了后，应该是随时能发力，想在哪个动作发力就可以在哪个动作发力，没有死规定，这也是为什么每个太极***表演时都不一样的原因之一，正所谓“一人一太极”。

初学陈式太极拳时可以不***力，发力动作应该也是有意识地慢练，由慢到快，等各要领掌握了后，再渐渐地发力。

陈式太极拳发力动作要求是“松活弹抖，金狮抖毛”，只有在身体放松的情况下，才能打出金狮抖毛的瞬间弹抖劲。

故要想发力发得好，须做到以下两点：

一要去僵存柔，周身放松。这个“松”就象鞭子在没有抖动发力之前，随意折压，完全自然放松，全身各个关节松开，肌肉全部放松。拳经云：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中”。意思是放松还必须要建立在掤劲的基础上，成为撞不开，破不散，浑然一圆的运动体系，随时可以调动周身任何部位、任何时间打出爆发力，没有一丝勉强，挥洒自如。

二要气与力合，内外协调。初习陈氏太极拳是以外形催动内气，练出丹田气后，再以内气催动外形。拳经云：“以意导气，以气运身，内气不动，外形岿然不动；内气一动，外形随气而动”。只有达到内气与外形结合，在发力时才可以做到收发自如，随心所欲。

1.起势，2.右金刚捣碓，3.揽扎衣，4.右六封四闭，5.左单鞭，6.搬拦捶，7.护心捶，8.白鹤亮翅，9.斜行拗步，10.提收，11.前趟，12.左掩手肱拳，13. 披身捶，14. 背折靠，15.青龙出水，16.斩手，17.翻花舞袖，18.海底翻花，19.右掩手肱拳，20.左六封四闭，21. 右单鞭，22.右云手，23.左云手，24.高探马，25.右连珠炮，26.左连珠炮，27.闪通臂，28.指裆捶，29.白猿献果，30.双推掌，31.中盘，32.前招，33.后招，34.右野马分鬃，35.左野马分鬃，36.摆莲跌叉，37.左右金鸡独立，38.倒卷肱，39.退步压肘，40.擦脚，41.蹬一根，42.海底翻花，43.击地捶，44.翻身二起脚，45.双震脚，46.蹬脚，47.玉女穿梭，48.顺莺肘，49.裹鞭炮，50.雀地龙，51.上步七星，52.退步跨虎，53.转身摆莲，54.当头炮，55.左金刚捣碓，56.收势。

加粗和下横线的动作都是发力动作，请老师们指教。如有错误请指出，将虚心学习。

陈氏56式太极适合初学吗？

适合

陈氏太极拳56式非常好学，它是在陈氏太极拳老架一路的基础上改编儿成，它吸取了老架一路太极拳中的精华，同时把老架一路的重复动作作了筛选。

但是想要学好阵氐太极拳56式太极拳必须要有很好师傅来教才可以。陈氏太极拳56式真的很好学。

陈式56式太极拳退步压肘分解教学？

陈氏太极拳 56式退步压肘，上动不停，右脚向后退一步同时右手变为抓拿向后带，迅速转腰顺胯，左肘向右后方下压。

临敌状态时就是，对方向我攻击，我方右手抓拿对方前手腕部或是小臂下方（对方向我攻击的手）向右后带同时以转腰顺胯之合力向右拧腰，顺势左肘下压对方小臂反关节。

1 转身旋掌

身体左转。随之重心移向左腿。同时左手内旋，向左、向上、向前划弧于左胸前。指尖向右。掌心向外；右手外旋向下、向左划弧于右前方，腕稍低于肩，指尖向右前，掌心向上。目视右手。 动作要点：两手先向左划弧转出，两膝保持与脚尖同向。圆裆转腰带手臂。 注意事项：转身旋掌时***用吸气。当对方上前用左手抓拿我右手腕，我向左转，以化解对方的推按。然后我迅速提左脚向后撤步。

2．转体摆掌

上体右转，重心移向右腿。随之左手展臂外旋于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向外；右手内旋于右肩前，指尖向左前方，掌心斜向下。接着上体继续右转。随之两手臂同时向右平摆．左手于体左前方，手同胸高，指尖向左，掌心向右。目视左手。见 动作要点：身体向右运转，右肘向前滚压。随之身体右转，两肘交替，右手转出。 注意事项：转体摆掌时***用呼气。 我右臂抬起压肘，左手向前扶按在对方手背上。紧接着，右臂屈肘向前滚压对方肘关节。．

3．退步橫击

上体左转(胸向东南)，重心移向左腿并微屈。随之右脚提起．脚前掌贴地向左后划弧收于左脚右前方．右腿微屈。同时左手继续向右划弧平摆。屈腕内旋上提于右胸前，手指自然放松下垂；左臂屈肘横于胸前．肘尖向左前方。右手外旋向左划弧平摆于左肘下约10厘米处，指尖向左前方。掌心向上。接着右脚经左脚内侧向右后擦地退一步，脚跟踏地，右腿屈膝微蹲，重心偏于右腿O同时左手经右臂上，横掌迅速向左前方击出．掌同胸高，指尖向右前方，掌心向下；右掌在左肘下以与左掌横击相同的速度击出，右臂屈肘收于右腹前，指尖向左前方，掌心向上。目视左手。注意事项：退步横击时***用呼气。 右脚后退与两掌推拉要协调一致，并要快速、短促发力。 我左手扶按在对方右手背上，右手抓握对方右手腕，用左臂屈肘向前滚压在对方右手背上。