九，要补钙，可以去药店买些钙片吃。四十之后，缺钙会使骨质疏松！

十，少喝酒，无论男女，四十之后都要少喝酒。

十一，少生气，生气容易长斑，容易产生乳腺结节，甲状腺结节，还有生气伤肝。

十二，适当运动，比如跑步，快走，打球，跳舞等等。

十三，工作没有上升空间就不要太拚了，教养出一个成才高情商的孩子比什么都重要！

十四，不管有没有人爱你，请自己爱自己，爱自己，取悦自己比什么都重要！

十五，坚持学习，多看书，可以看些本职工作的书，也可以看适合自己喜欢的书。会读书的女人最迷人！

十六，保护好牙齿，饭后嗽口刷牙，不要用牙签挑牙齿缝，用牙线比较好！

十七，养成泡脚的习惯，睡觉前泡脚有助于睡眠！

我觉的女人四十之后，做好这几点就是养生！

1，要有和谐的性生活，性生活可以释放压力，促进感情的交流！

2，偶尔撒撒娇，撒娇的女人才命好，哄得老公团团转，心甘情愿受你使唤。

3，经常换发型，换服饰，给疲倦的婚姻注入新鲜感，好的婚姻才有舒心的笑容。

4，每天8杯水，促消化，美容养颜。

5，早上空腹喝一杯温开水，补充水分，改善心脏供血，预防便秘！

6，用艾叶泡脚，促进体内血液循环，值得注意的是先用水蒸气熏蒸，水温合适后再泡脚！

7，用艾草煮粥，健脾养胃，是极好的食疗药膳。

8，学会养花。花，点缀生活，养眼悦心。

9，培养兴趣爱好，或书法，或手工，或广场舞……

10，多读书，提升素质，丰盈内心，知性优雅的女人最迷人！

11，身累，是因为太计较；心累，是因为执念，一念放下，万般自在。

12，控制脾气，少动怒，生气会乳腺增生，引起结节。

13，孩子的生活不要指手画脚，放手让孩子自己去磨练。

14，和闺蜜聚聚会，吐嘈垃圾情绪，吸收好心情。

15，常微笑，笑一笑，十年少。

16，坚持运动，爱运动的女性，往往更年轻、更美丽。拍拍手，扭扭腰，要不，慢跑起来。

17，每天晒十几分钟的太阳，太阳不要太大，有助钙和磷的吸收，预防骨质疏松。

18，吃饭定时定量，准时准点，每顿只吃七分饱。

19，不吃有***性的食物。辛辣不吃，影响内分泌；太烫不吃，对胃不好。

20，多吃红枣，枸杞，多喝银耳汤，莲子汤，皮肤光滑有亮泽！

21，多吃胶原蛋白，阿胶，猪皮，猪蹄。

22，多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素，还能美容养颜抗衰老。

23，多吃五谷杂粮，玉米，荞麦，燕麦，小米有安神的作用。

24，不喝酒，喝酒皮肤会变差。

25，出门在外，需备墨镜，隔离霜，伞。

26，每天午休半小时，控制血压，提高免疫力。

27，晚上敷面膜，一周2次，太勤伤皮肤

28，不熬夜，坚持十点钟左右睡觉。

29，一定卸妆入眠，不卸妆皮肤难以呼吸，衰老快。

30，每年一次体验，必不可少，做到早发现，早治疗，早康复。

四十岁的女人，注重养生，也是芬芳美丽***夸！

朋友们，你们还有哪些养生心得？欢迎大家在下方的评论区留言！

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1、要喝水，就跟吃饭睡觉一样必须有。

2、要有性生活，一周两次刚刚好！

3、要午休，四季都一样，唤醒活力。

4、多学习，投资自己，让自己变得值钱，自然老得慢。

5、学会控制脾气，别像个小火苗，一点就着（伤不伤着别人不知道，反正很容易伤着自己)。

6、守护好自己的婚姻，别让心思不纯的人钻了空子，好的婚姻会让人幸福感倍增。

7、偶尔撒撒娇，当个小女人，享受被老公保护的感觉。

8、别有太强的占有欲，有时候你越想要就越得不到，物极必反的道理要懂得。

9、没事多锻炼锻炼老公的厨艺，想吃就让老公做。

10、房事前后来杯温开水，好处多多。

11、把贴面膜当成每天必须完成的工作，坚持下去。

12、别忧愁，少担忧，要知道越愁老得越快。

13、养成每天泡脚的好习惯，三伏天也不落下。

14、病从口入，寒从脚气，管好嘴，护好脚，让身体远离寒凉。

15、注意个人卫生，及时清洗，做“无炎”的女人，身体才健康。

16、防晒一年四季都要做，千万不能懒。

17、养成好心态，看淡得失，看懂现实，不纠结，不计较，坦然面对。

18、每天临睡前坚持复盘，让自己的今天比昨天更好。

19、多吃红枣，多喝汤，气血好，肤就亮，人才好。

20、除了坚持运动，还要每天揉腹，远离便秘，让痘痘远离你。

21、少吃垃圾食品，多食红枣，每天两三颗。

22、心情不好就找地方发泄出来，但不能靠吃甜品来缓解压力呦！

23、睡前来杯热牛奶，睡眠好，皮肤状态才会好。

24、睡觉不生气，生气不睡觉，必须保证良好的睡眠质量。

25、饭吃七分饱，水到七分停，懂得水满则溢的道理，不给自己的肠胃增添负担。

26、减少每天看电子产品的时长，只有皮肤好才更显年轻。

27、坚持使用补水护肤品，补水不止内外，外在也需要。

28、当季新鲜蔬菜水果吃起来，反季水果停下来。

29、水果要吃新鲜的，饭菜要吃当天的，少吃隔夜饭。

30、少生气，多微笑，一笑解千愁。

学会养生，

让女人老样子，

为了让自己变得更年轻，

当“冻龄女王”，

从现在开始，

除了保养以外，

还要好好养生。

【1】控制手机使用时长，不要刷小视频到深夜，保护好自己的眼睛和身体健康。

【2】每个月至少有6次高质量的夫妻生活，不要贪多，贪多伤身。

【3】女人是水做的，必须要每天补足水，6—8杯为宜。

【4】每周至少敷4次面膜，有[_a***_]的女性朋友，还可以自己做面膜，效果或更好。

【5】掌握正确的刷牙方法，让牙齿洁白、健康。

刷牙频次：早晚各一次。

牙膏用量：每次挤一厘米左右。

刷牙时长：每次三分钟左右。

刷牙方法：里外都要刷，咬合面要刷，舌苔也要刷。

牙膏选择：不同品牌换着用。

牙刷寿命：每三个月换一次。

【6】做足防晒工作，只要外出，都要勤涂防晒霜。

如果是炎炎夏日，还要戴太阳帽，打遮阳伞等。

【7】与老伴互敬互爱，共同守护来之不易的“红宝石婚”。

夫妻关系融洽，婚姻稳定，女人幸福感倍增，想提前衰老都难。

【8】控制情绪，澄澈心境！倘若动不动就脾气，又怎能不伤身呢？

【9】每天用温水清洗隐私部位，远离妇科病，做健康女士。

【10】请每天坚持用40℃左右的水泡脚，每次20分钟，有助于提高睡眠质量。

【11】午休堪称女人的美容觉，必须要坚决执行。即便工作再忙，也要小憩片刻。

【12】多与年轻人打交道，拥有年轻心态。

【13】在外“傲娇”，在家“矫情”，增添生活情趣。

【14】辅导孩子作业不要暴跳如雷，万一气出病来，得不偿失，还更容易衰老。

【15】晚饭后的运动必不可少，散步、快走、跑步、跳舞、打球等，都是不错的选择。爱运动的女性，往往更年轻、更美丽。

【16】每周至少大汗淋漓一次，排毒养颜，让自己更年轻。

【17】晚上一定要卸妆，不要留在脸上。

【18】懂得让老公一同参与家务劳动，增进感情的同时，还避免自己过于操劳。

【19】请学会微笑吧！每天坚持微笑15分钟，心情愉悦又健康。如果整日愁眉苦脸，不仅长鱼尾纹，而且还容易提前衰老。

【20】洗面奶和化妆品都要选择适合自己的，而且质量要好。

【21】房事后忌冷水，要喝温水，洗温水澡。

【22】坚持喝养生茶，喝出健康身体。玫瑰花茶、红糖姜茶、枸杞红枣茶等，都是不错的选择。

尤其是红糖姜茶，可以排除体内寒气，女性朋友要多喝。

【23】一日三餐要按时吃，吃出健康身体来。

早饭吃得好：牛奶+鸡蛋+营养粥（主料是大米、荞麦或薏米。配料可以是红豆、枸杞、大枣、山药、银耳、胡萝卜等。）

午饭吃得精：鱼肉、牛肉、西兰花、洋葱、豆腐等。

晚饭吃得少：米粥+素菜+水果

总体原则：清淡为主。

【24】外出吃饭时，要少吃麻辣、油炸、过咸食品。

【25】睡前不要吃零食，夜宵也要杜绝，防止身体发胖，影响健康。

【26】去美容店美容也是一项不错的选择，如果家庭条件允许的话。

【27】学会按摩。女性朋友可以经常***自己的头部、面部、颈部、背部和足部，既能疏通筋骨，缓解身体疲劳，还能达到美容的目的。

【28】做好经期期间的防护工作，做一位干净、卫生、健康、美丽的女人。

经期不要同房，做好清洗工作，还要多吃猪肝、牛肉、羊肉、鱼、排骨等食物。

【29】多吃水果，补充身体所需的维生素，还能养颜美容抗衰老。

建议吃苹果、香蕉、葡萄、草莓、柚子、火龙果等。

【30】充满自信，走路抬头挺胸，走出女人的风姿来。

【31】勤洗澡，让自己处于舒爽的状态。

洗澡频次：夏天一天一洗，冬天一周两次，春秋一周2—3次。

注意事项：饭后不立即洗澡，每次洗澡20分钟左右，洗澡后头发一定要吹干，避免寒气进入体内。

【32】不建议染发、烫发，对头发和身体不好。尤其是劣质的染发剂和软化膏，对毛囊的杀伤力是巨大的，很容易造成脱发。

【33】夫妻生活做好措施，避免意外怀孕。流产对女性身体的伤害是很大的，一定要注意。

【34】减少欲望，淡泊名利！如果女人欲望太强，势必会争强好胜，因而整日处于焦虑之中，老得也快。“壁立千仞，无欲则刚”，请减少欲望吧！

【40】坚持学习，用知识与技能来美容，让自己变得更具知性美。

朋友们，你们还有哪些补充？欢迎大家在下方的评论区留言！