最好的养生是什么-最好的养生是什么答案是什么

1. 为什么说忍饥挨饿是最好的养生？
2. 人到了一定年纪，需不需要养生？怎么样养生才是最好的？
3. 养生最好的运动方式是什么？

为什么说忍饥挨饿是最好的养生？

有一句传统的谚语，“吃饭七分饱，健康活到老；若要身体安，三分饥和寒。”

适度的饥饿可以让人头脑清醒，精力充沛。提高免疫力，血压血脂血糖不会高，不容易发胖。一天三顿饭，吃的不少，营养还高，现代人活动少，吃进去的食物消耗不掉，时间久了，人就容易得病，适当饥饿对身体非常有好处！

人到了一定年纪，需不需要养生？怎么样养生才是最好的？

△养生并不是到了一定年纪才养生，养生需要从年轻人开始，困为现在年轻人缺少自身保养，养生并不是天天吃肉就是养生，养生并不是天天唾在家叫养生，养生需要健康知识，饮食搭配，料理，自身洗浴，每天锻炼身体，足疗，穴位按摩，等等内容。

需要养生（回答适用于男性）！我个人认为这样养生才是最好的：

1：体力劳动者适当减轻劳动强度；

2：当今男人不是纯大老爷们了，男性文职工作者最好的养生方法是，学着做饭并能炒出几个拿手好菜，在做家务劳动的过程中，自然产生了眼看、脑想、手动、脚走的全身运动过程，是最好的养生方式。

（说明：男主外、女主内时男人属于“大老爷们”，时代不同了）

养生最好的运动方式是什么？

通过这些年来的实践，我觉得养生最好的运动方式是走路。

走路不分年龄，什么年龄阶段的人都可以进行。

走路不分场地，只要有路都可以走，甚至没有路，也可以走出路来，不象跳广场舞要选择场地。走路不影响人，不象跳广场舞等运动方式吵人。

十多年来，我一直坚持走路锻炼，受益匪浅。原来睡觉爱打呼噜，现在没有了;原来心律失常，现在正常了;原来体重有点上升，现在没有了，稳定了。

走路好处多多，坚持走路，利于养生，利己利民。

只是走路的方式，要根据自身的身体素质而定。如果膝关节没问题，身体状况较好的，可以适当进行健步走。而膝关节有问题，而身体状况一般的，就只能慢慢走，散散步了。至于每天走多少步数，这个因人而异，一般以一万步左右为宜。

我认为养生最好的运动方式是走路。从对人体健康的角度，各种有氧运动都是有利于促进人体健康的，如快走、慢跑、游泳、球类、太极、瑜伽、跳舞等，只要是适合自己的就好，动就比不动强。

俗话说，生命在于运动。运动能够使身体的细胞活跃，促进新陈代谢，提高基础代谢率，增强心肺功能，提高肌肉收缩与舒张的能力，增强身体的耐力，对健康有着十分重要的意义。

之所以说走路是最好的运动方式，因为走路是***可做***可执行的运动，对环境、场地没有任何要求，没有任何的技术要求，不受时间、空间的限制，也没有年龄、身体状态的限制，几乎什么条件下都可以做。

有大块的时间，可以多走；没有大块的时间，可以少走；便于我们充分利用所有的闲暇时间，实现运动健身的目的；可快可慢，可急可缓。坐公交地铁，可以晚上一站，可以早下一站，抽空都可以多走上一会儿。

走路被誉为21世纪最好的运动方式之一。

当然，为了达到更好的运动效果，走路也要讲究一些方式方法：

1.走路的速度：一般认为，每分钟超过120步是比较合适的走路速度。我计算过自己比较习惯的正常走路速度，大约是每分钟接近140步，符合这样的要求，这也是自己长期习惯运动的结果。

2.走路的姿势：走路时尽量做到挺胸、收腹、提臀，不要弯腰驼背。也可以结合手臂的动作，摆臂幅度大一些等，增加运动的效果。

3.结合自己的身体状况，运动不要太勉强，以运动后感觉身体舒爽、轻松为目标，不要超过身体的适应能力，运动强度不要过大。

中国居民膳食指南建议，每人每天运动量应该不少于相当于6000步的体力活动和运动量。

养生最好的运动方式，应当是适宜你的年龄，兴趣，身体等的具体情况，别人认为最好的运动方式，但不一定适合你，所以，适宜你，你的需要就是最好的运动方式。

一、我选择的运动方式是慢跑和散步，室内是做保健操和全身拍打运动，还有唱歌。我觉得，选择多种运动方式，更能使身体得到全面运动锻炼。我已坚持多年，风雨不误从不间断。现在自我感觉是，记忆力好，精力充沛，面容显得年轻。没有“三高”症状。所以我觉得，上述几项我坚持做的，就是养生最好的运动方式。

二、年龄不同人的身体基础状况也会不同，选择的养生运动方式也应当有所区别。年轻人身体灵便，朝气蓬勃，适应性强，可选择自己有条件做到，能收到预期效果的运动方式。如，足球篮球，游泳，摔跤，举重，骑自行车等等。以后随着年龄和其它情况的变化，再适当变换运动方式。

三、人到老年以后，受身体条件和有些疾病的限制，不再适宜做那些剧烈，高难度的运动方式，应以缓慢稳妥，安全为主，能适宜自已的运动方式。确保达到防病祛病，延年益寿的目的。如慢跑，散步，做保健操，做太极拳等，并可随时根据自己的感受，做适当的内容变换，避免运动中受到损伤，增强锻炼效果。

四、无论是选择哪种运动方式，贵在坚持，要持之以恒，循序渐进，不能操之过急。更不能三天打鱼两天晒网，随意性太大。应有规律，按时定点地进行，不然，不仅会降低运动的效果，还可能因间断时间过长再次去做，引起身体不适应，容易发生运动损伤或其它意外事故。

生命在于运动，坚持适宜自己的运动方式能治疗好多种疾病，早已不是新闻。能根据自身的具体情况，选择出几项适宜自己的运动方式，长期坚持运动下去，这就是养生最好的运动方式。

欢迎提出不同的见解。谢谢！

1、运动

　　运动可促进女性荷尔蒙更好分泌，喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、***等总体需求可能更高，适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益。

　　据美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼，可以增强机体适应多变气候的能力，但避免太激烈的运动。

　　秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

我认为走步是养生的最好方式，适合各个年龄段的人，生命在于运动，运动会使人精神焕发，气血通顺，身体健康。而走步的运动强度不大，还能起到锻炼身体，增强体质的作用，所以是养生最好的运动方式的。

睡眠是最好的养生吗？

21世纪是时间不够用的时代，所以我们都需要高效睡眠。今天我给大家分享[_a***_]高效睡眠方法，它有五个要点。

第一 最佳睡眠时间 21：00—05:00

睡眠时间对睡眠质量影响很大，21：00—05:00是最佳睡眠时间，你的睡眠时间越接近最佳睡眠时间，你的睡眠质量越好。现代很多人，因为各种事，很难在21:00睡觉，那你最迟就在22:30睡觉，这样也还不错。

第二 眼睛放松

现代人大多都是过度使用眼睛，眼睛都有一些疲劳，疲劳的眼睛会使睡眠质量下降，所以睡觉前你需要放松下眼睛，这样你就容易睡得好。

具体怎么做呢？

坐在床上，轻轻地转动眼睛三圈，让眼睛活动一下。结束之后，你开始放松眼睛。你默默对眼睛说“放松、放松，不要紧张，不要皱眉头，放松，放松。”如此慢慢地重复念二分钟，眼睛就得到了放松。记住一定要慢慢念。

第三步 睡眠姿势——右侧卧

合理的睡眠姿势会使你睡得更好。睡眠姿势中，右侧卧是最好的睡眠姿势，它会使你身体安稳舒适；左侧卧次之；平躺容易噩梦；趴着睡身体难放松。

所以，我建议大家右侧卧

右侧卧具体怎么做呢？

卧时用右手枕头，搭左腿，两腿相叠。这样睡，心易安，易深睡，少梦。

第四 心态

心态对睡眠质量有决定作用。你轻松喜悦，你就会睡得好；你紧张焦虑，你就会睡不好。

具体怎么做呢？

睡眠时，你应该脸带微笑。脸带微笑是脸部放松状态，同时会使心中喜悦，这样带着微微的喜悦入睡是最好的。心中喜悦，睡眠效果最好。

第五 全身放松

人工作一天了，身体都会有不同程度的紧张。紧张的身体会降低睡眠质量，所以我们需要对全身做一次放松。

具体怎么做呢？

随意躺卧在床上，把自己身体从头到脚，慢慢放松一遍，越慢越好。要放松哪部位，你就把注意力放到哪部位，对这个部位轻轻地说放松，放松.....持续10秒，你就换下一个部位。放松之后，你告诉自己清醒躺卧就是睡眠。你随意躺在床上，想想什么就想什么，你就这么做就可获得高效睡眠了。有时候，你会在自我放松中，不知不觉睡着，那就顺其自然。

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