本人刚退休，觉得被社会抛弃，一天就吃睡养生锻炼，有哪些建议？
退休后时间是自由的，马上过上慢生活了，是值得高兴的事情。可以养花，养鱼，溜溜弯儿，学习一下，自我培养一个个人的爱好！充实过好每一天，在所在自己的城市，找找身边美景和美食！诗与远方不一定要出门旅游！自我调节好很重要‼️
最美好的日子刚刚到来。见想见能见的人，约想约能约的会，喝想喝喝得起的酒，吃想吃能吃得起的食。睡想睡让睡的觉。风衣雪月竞风流，自由自在随心游。风轻云淡闲云野鹤，脱去演出服，不再背台词，找回自己，在绕膝的孙辈里找累，在琴棋书画中找影儿。安生静气，丰衣足食！
退休了，终于不用按时上下班了，终于不用被领导管着了，你知道这是多少人羡慕的生活吗？退休了，说明你已经为这个社会服务的期限到了，是时候该放下担子好好歇一歇了，不是社会抛弃你，而是更表现了我们这个社会的人性化关怀，让你好好享受你的退休生活。现在说晚年生活好像还早了点，你可以多培养培养自己的兴趣爱好，或者去报个老年大学，或者跟着那些大妈们去跳跳广场舞，或者养养花，种种菜的，这样你就不会觉得孤单了。其实退休以后的生活也会过的很充实的，几年以后，再帮着儿女带带下一代，让儿女们安心工作，这样的生活不是也很有意义吗？说到底也是为社会做贡献啊。你把他们的小家和孩子照顾好了，他们没有了后顾之忧，才会安心的去做好自己的工作，我们的社会才会更加和谐稳定。
退休了，不在职了，被冷落，被抛弃，被边缘化，这是很正常现象。因为你的权势丧失了，你的工作技能和作用价值无形中缩小了。即便你在家庭中也可能会有这种现象。如果你混的很差，不能文不能武，既无钱又无权，甚至三四十了还躺在家啃老，估计你的父母，你的老婆孩子也会看不起你，冷落你，抛弃你。当然，退休与这种情况是两码事，是人生必须经历的过程。这个过程之后，你要学会寻找新的兴趣，比如你说的养生锻炼跳广场舞。你要学会与原单位之外的人接触交流，结识新朋友。你还要学会接受孤独和寂寞，在读书，上网，参予自媒体的阅读和写作中放松心情，打发时光。作为退休老人，我们不怕被别人抛弃，怕的是自己从此一蹶不振，自己抛弃自己。
我刚退休时，也是如此，加上朋友看似玩笑其实就是如此的一句话“终于混到混吃等死的日子了”好一阵子不适应，后来想想也确实如此，是需要一段时间慢慢的调整心态，去适应退休后的生活吧！培养自己的爱好兴趣，打发无聊的时间，等你适应了你会觉得退休后比上班时还忙，会觉得时不我待，好多好多的事情还等着你去做[耶][耶]
有人说康熙皇帝会养生，一日只吃两餐，两餐好还是三餐好？
满族遵循祖训，“圣祖”康熙皇帝一日二餐，坚持饮食有度的养生观。清代，随着社会的不断进步，满族与中原先进文化交往融合，许多民俗和生活习惯都不断的改变，但满族仍然延续一日二餐，饮食有度的习惯。
康熙皇帝非常注意饮食养生，一日二餐，每餐副食仅食一种食物。他曾说：“节饮食，慎起居，实却病之良方也。”
康熙皇帝说，不可暴饮暴食，要“起居有常”，不可“贪睡”、“贪食”，更不可“沉湎于酒席中”。
作为皇帝，膳食无疑要比一般人丰富得多，但康熙皇帝饮食却比较简单。他说：“朕每日进膳二次，此外不食别物，烟酒及槟榔等物皆属无用。”他不吃补药，也不要人按摩，“惟饮食有节，起居有常，如是而已”。
清朝皇帝早、晚两次用膳时间：
早膳：多在卯正以后，即早晨六、七点钟。
晚膳：多在午、未之间，即下午一点。
酉时：晚上六点有时候会有些小吃，点心。
宵夜：晚晌，睡前会有汤品和小菜。
哈哈，正好知道一点关于康熙的历史。
其实当时的康熙一天并不是吃两餐，而是吃四餐。
早餐一顿，早餐过后吃点御膳房的小点心，中午一大桌子，到了晚上，还要让被他翻牌子的嫔妃给他开一下小灶。
那为什么大家都说康熙一天只吃两顿呢。
古时候的老百姓自给自足，虽说是康乾盛世，但老百姓过的日子哪里能和皇帝比呀，基本上富足的时候，粮食也只够一天两顿的样子，康熙为了让天下臣民养成节俭的好习惯，只能“以身作则”了。
而古人流传的“过午不食”也是一样的原理，不是吃两顿养生，而是只能吃两顿。
到了现在，老百姓不再会为了三餐发愁的时候，一天三顿饭是必须的保证，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少这倒是有科学依据的，早上胃酸分泌多，多吃碱性食物中和胃酸，中午是身体吸收营养的黄金时间，所以要吃好，晚餐吃好，是为了减少胃肠负荷，以免让胃肠过劳工作发生问题。
一天你吃多少肉？吃肉多真的养生吗？
感谢邀请。
不一定吧，有时候多有时候少。
什么东西都是适量为最佳，也因人而异，无所谓多就好，也无所谓少就不好。自己吃得开心就好，不要吃的时候还一直在担心这片吃下去会不会多了，那片不吃会不会偏少。最重要的还是要多运动。
***兄这个问题好答，只要如实讲就是了，我天天吃但不多且喜欢吃肥的，也就二左右吧，养生不养生还真沒研究，不过我有我个人对养生的看法，养生并不是只有饮食，有外在的比如环境等，也有内在的比如情绪，人经过千万年的进化对食的需求喜好，只是一种本能，和其它动物对食物需求并无太大区別，如果在一段时间内人想吃什么喜欢吃什么我认为是身体本能的需要，不能刻意的制止要顺其自然，顺其自然应也是一种养生吧。
枸杞营养价值惊人，每天吃多少枸杞最养生？
很高兴回答这个问题，首先题主问的有误，枸杞有些营养价值但不惊人。它的养生功效也不是来源于营养价值！而是另一种滋肝养肾促进肝细胞再生从而达到恢复肝活力延缓肝衰老的物质。是枸杞多糖和皂苷类的成份在起作用，近年来研究的重心都放到枸杞多糖而怱略了皂苷。而促进肝细胞再生的就是皂苷中的一种如果能提取制药相信前景广阔！
日常养生每日三十克就差不多了！
枸杞又叫枸杞子，是茄科小灌木枸杞的成熟果实，是驰名中外的名贵中药材。枸杞性味甘平，归肝经肾经，主要功效为滋补肝肾，益精明目。主要应用于肝肾不足，精血亏虚引起的头目眩晕、视力减退，腰膝酸软、遗精等症。服用禁忌为，凡外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
枸杞对于用眼过度者及老人更加适合。枸杞性质比较温和，稍微多吃一些也无大碍，但若毫无节制，进食过多也会令人上火。
下面咱们谈谈枸杞的功效
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖具有生理活性，能够增强免疫功能，提高抗病能力。枸杞子能有效降低血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂的功能，对预防心血管疾病具有积极作用。枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞的活性，对胰岛细胞有一定的保护作用。枸杞多糖还可起到降低血压的作用。
枸杞中所含丰富的B一胡萝卜素可在人体内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。另外，枸杞中所含的胡萝卜素还具有维持上皮组织正常生长与分化的功能，量充足时可预防鼻、咽、喉和其他呼吸道感染，提高呼吸道抗病能力。维生素A可维持上皮组织的生长与分化，防止皮肤干燥和毛囊角化，从而起到美容养颜、滋润肌肤的作用。枸杞中所含的甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用。同时可防止肝功能紊乱，故而枸杞具有明确的保护肝脏、抗脂肪肝的功效。枸杞所含枸杞多糖可保护白细胞，促进机体造血功能恢复。
关于如何鉴定枸杞质量，我认为可以从以下几个方面进行鉴别
颜色上辨认
新鲜的枸杞子颜色很柔和，有光泽，而被染色的枸杞子从感观上看肉质较差，无光泽，特别是染色的枸杞整个都是红色，连枸杞子蒂把处的小白点也是红色的，而正常枸杞尖端蒂处多为***或白色。
气味上辨认
对于被硫磺熏蒸过的枸杞，只需要抓一把用双手捂一阵之后，再放到鼻子底下闻，如果可闻到***的呛味，那么就可以肯定被硫磺熏蒸过。
对于每天食用多少枸杞为宜的问题我是这么看待的。枸杞虽然是一种药材，但，它是属于一种介于食品与药材之间的一种东西。并不具有十分强烈的药性。再加上我们所见到的枸杞大都是一些个头儿比较大，味道比较甜的“菜枸杞”，这样一来，枸杞的药性就更加削弱了。就我认为，我们每天食用枸杞的数量并没有太严格的规定，如果我们每天食用枸杞的话，每天二十克左右的食用量还是安全的。
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