五十岁的女人吃什么养生-五十岁的女人吃什么养生最好

1. 50岁的女人该怎么养生？
2. 50多岁的人，精力和时间都还有，那么你每天都是怎样养生的？
3. 五十岁以后适合做什么锻炼，该怎样去养生，求好的建议😄？
4. 50多岁的人应该如何养生？

50岁的女人该怎么养生？

步入中年，首先皮肤因为胶原蛋白的流失，出现了皱纹变老，从身体上各种毛病也都来了，抵抗力也下降了，还是得从内调理，我妈喝的是善好的胶原蛋白肽，她自己说皮肤变好了，而且腿疼也有所减缓

50多岁的人，精力和时间都还有，那么你每天都是怎样养生的？

50多岁的这个年纪，好多人还在为生活奔波劳碌的，为子女挣嫁装和给儿子买房子呢，但是有一部分城市里的退休人员有养老金，那日子过得比较多，可以培养一些兴趣爱好，上老年大学，吃的话少吃点，多运动💪。心情要好.

50多岁的人，精力和时间都还有，每天应该这样养生:

首先，这个年龄段按黄帝内经讲女人开始或者已经绝经，男人肾经逐渐走向衰老期。也就是说"性激素”分泌减少，内分泌不同程度发生紊乱，开始进入更年期。所以，人到50岁如有时间有精力，男人应每天起床前按摩一下睾丸和会阴，女人应该***卵巢和会阴。

第二，要有规律，有频次，有意识去锻炼身体。每天坚持在半小时以上一小时以内，可根据自己的喜欢选择项目，但不要做剧烈运动。

第三，合理膳食，量要吃至八分饱，品种尽量超过十二种以上，水果每日至少食用一次。

第四，做一些养“心"的活动，如唱歌、书法、绘画等、做到戒烟限酒，割去一切不良行为。

50多岁应该已经退休了。身体允许的话，每天早晨吃完早饭，和闺蜜去溜溜弯，聊聊天，中午饭后，午休半小时，逛逛街，买买菜，准备晚上的晚餐，和儿女们一起吃晚饭，然后出去跳跳舞。一天的生活愉快的结束。

我退出了实职岗位，家庭牵累不多，精力和时间比较充裕，目前以锻炼身心为主业。在本周的七天时间里，我早晨抗阻力量训练了六次，每次一个小时；晚饭后去羽毛球馆活动了五次，每次上场也就一个小时左右吧。今日头条的圈粉里，有和我有同样喜欢运动养生的同龄人吗？让我们一起不忘初心，共勉努力吧。

每天的清晨就是新的起跑线。阅历历练都是新的起点。晨练深呼吸，强化心肺功能。练内力，念力驱真气通三关九窍，促血液循环，排三浊，新陈代谢。顺其自然，外环境内环境的本能需求，安排调理好每天的饮食起居。近正能量的人和事及环境，避远离负能量的人事和环境。做想让自己快乐的事。

五十岁以后适合做锻炼，该怎样去养生，求好的建议😄？

今年刚刚退休下来，也是50+啦，一直在进行简单的瑜伽练习，感觉瑜伽不但可以很好的拉伸我们的筋骨，更是可以让我们心态放正，刚刚退休闲下来可能不太适应，找对一种锻炼方式，每天坚持，很快就能适应退休生活😊

50岁以后，有锻炼的想法，能够付诸行动，坚持下来，适度锻炼，任何锻炼方式，都对身体有好处，千万不要只想不做。

一、如果你有充足的时间，建议去健身房系统锻炼一下。因为随着年龄的增长，力量、肌肉和钙流失特别快，全身系统锻炼，可以延缓衰老的速度。

二、如果锻炼时间不好固定，早晚快走也不错，达到一定强度，能改善睡眠质量，减脂塑型，坚持下来，同样达到锻炼目的。

三、如果身体条件允许，慢跑加快走效果更好，能提高心肺功能，增强免疫力，提高自己的综合素质。量不需要太大，以身体感觉舒服不疲劳为宜。

四、锻炼身体只是养生的一个方面，人过中年以后，生活压力大，良好的心态更重要，要想开看淡不攀比，修身养性充实自己，千万不要整天抱怨人生，遇事先从自身找原因。

总之，找到适合自己的锻炼方法，锻炼要适度，不要过量，保持健康积极向上的生活态度，有个好身体，粗茶淡饭，也能享受生活享受人生。

我个人认为50岁以后要做一些有氧运动，千万不要去做那些无氧运动，比如快跑、狂走或去健身房狂练等。

适合做的有氧运动，我建议做：慢走和拉抻。因为人过50岁之后，骨质开始趋向疏松，一些无氧运动会加剧对各个关节的磨损程度，会导致关节磨损。可以适当的去坚持慢走，但一天别超过6000步，还可以做一些全身拉伸，比如可以做一做八段锦或者五禽戏，这些动作都比较柔和，但可以让身体各个部位都得到拉伸。做这些也要慢慢来，别一步拉到位，循序渐进，做完之后，你会感觉浑身轻松舒畅。

总之，50岁之后不要再做一些剧烈活动，所有运动都要慢、轻、柔和一些。

我刚过50岁，由于身体不是很好，就经常询问大夫，自己也查阅资料，探求养生之法，简单的说要注意以下几点：第一，运动嘛，别太剧烈，舒缓一些，有大夫跟我说，最好的运动就是走步，你可以将慢走和快走结合起来，当然在走步的同时，可以配合一些锻炼各大脏器的敲打动作，如敲击肘窝腋窝肩窝等锻炼心肺功能；第二，生活规律，饮食规律，这个就不细说了；第三，保持开心，这个是最重要的一点，人在快乐的时候大脑会分泌多巴胺，会促进人体健康，所以我每天都尽量坚持哈哈笑半个小时，当然你若觉得笑不出来，你是可以刻意去寻找一些快乐的源泉的，现在是网络的时代，打开手机什么都有，遇到不开心的事，你就分散注意力，做一些平时你喜欢做的事来平复你的心情。总之，开心的有规律的生活，配上合适的锻炼，你肯定会是一个健康开朗乐观的人。

我来回答:五十多岁后适合自己的的锻炼方式太多了。

第一，有专门的健身软件，里面有免费的跟着教练去练。要想专业点的就花钱练了。

第二，线下有健身房，教练根据你自己身体情况给你设计锻炼的项目。

第三，自己在小区里面，或周边公园进行慢跑，散步，练太极，抖空竹，跳健身舞等等。

第四，关于养生是个很宽泛的事情，包括物质和精神两个层面。

养生我个人经历来说，我们要多读书多了解生活各个方面的知识，读书是为了让自己生活更好，不管社会怎么变化，我们都能有强有力的心态面对。

现在生活条件好，健身锻炼是当下很热门的话题，也是健康的生活方式。

在此，我建议你多从各个平台，多了解有关健身项目避免盲目。

以下是我建议您看的书《掌控》里面除了教你怎么锻炼，还从营养方面，具体告诉你怎么吃才健康。还有一本书《饮食术》。

记住看书也是当今社会的热潮，浮躁的社会必然有安静下来的必要阶段。希望对你有所帮助

50多岁的人应该如何养生？

 对于50多岁的中年人而言，想要做好养生，首先在于要调整好自己的心态，在日常生活中尽可能的做到情绪的稳定，不以物喜，不以己悲。还有就是在日常生活中养成早睡早起的习惯，合理搭配日常饮食，多吃新鲜的水，蔬菜和水果，适度的进行体育锻炼。