陈式太极拳入门教学-陈式太极拳入门教学***教程

1. 陈式太极拳铲步基本功？
2. 陈氏太极拳入门自学教程？
3. 陈氏太极拳初学必备基本功？
4. 初学陈式太极先学什么？
5. 陈氏太极基本功训练方法？

陈式太极拳铲步基本功？

陈式太极拳铲步是指在太极拳中的一种基本步法。该步法主要是通过脚掌的转移来实现身体的平稳移动，以达到增强身体耐力、平衡能力和灵活性的目的。铲步步伐简单、节奏明快，是太极拳中的重要组成部分。在练习铲步时，需要注意身体的重心转移和脚步的稳定性，同时要保持呼吸平稳，以便更好地掌握铲步的技巧和积累体力。

陈氏太极拳入门自学教程？

陈氏太极拳入门自学建议先学习简单的陈氏太极拳十八式，一招一式的练，一式练不明白就不往下进行。同时要配合看书，弄懂太极拳的基础理论，十八式是陈正雷创编的，那就多看陈正雷关于太极拳的理论知识。配合网上太极拳基础入门教学视频多加练习。千万别贪多，理论联系实际最好。

陈氏太极拳初学必备基本功？

陈式太极的初学入门基本功包括以下方面：站桩、起势、托球、单鞭、云手、提手、抱球、劈挂、护肘、金鸡独立等动作。

这些动作的练习对于夯实基础至关重要，可以帮助初学者调整身体状态和呼吸方式，加强身体柔韧性和耐力，提高身体协调性和平衡感。

此外，陈式太极也注重内功修炼，如意气、行气、固本、磨练等功法可以积极调养身体内部机能，增强身体自愈能力，是整个太极练习的重要基础

陈氏太极拳初学者必备的基本功包括丹田呼吸法、站桩功、缠丝功、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、玉女穿梭、单鞭搏击、十字手等。

丹田呼吸法是太极拳中最基本的呼吸法，可以帮助练习者提高体感、掌握身体力量和调整呼吸。而站桩功、缠丝功、单鞭等则是练习太极拳的基本姿势和动作，帮助练习者增强肌肉力量、平衡感和灵敏度。在掌握了这些基本功之后，再逐渐学习太极拳的套路和技法，才能真正掌握太极拳的精髓。

陈氏太极拳初学者必备的基本功包括：站桩、单鞭、云手、搂膝、肘底看捶、提手上式等。

站桩是太极拳的基础训练，可以提高身体的稳定性和平衡能力；单鞭是太极拳的基本姿势，练习可以训练身体的协调性；云手和搂膝则是典型的太极拳手势，可以提高身体的柔韧性和调节呼吸。

肘底看捶和提手上式是太极拳的招式，练习可以提高身体的灵活性、力量和攻防能力。初学者需要认真掌握这些基本功，从而打好太极拳的基本功坚实基础。

初学陈式太极先学什么？

初学陈氏太极拳要先练基本功，打下扎实的基础，先熟悉步型，弓步，马步，半马步，虚步，基本动作：缠丝劲的练法。

云手，然后练习太极基本步法：太极步，每次练习之前要压腿，增加腿的柔韧性。

最主要的就是站桩，武林中有句俗语：入门先练三年桩。每天都要坚持站桩。

首先应该学习基本功，陈式太极拳的基本功主要是缠丝劲力的练习，缠丝分为正面缠丝，侧面，(左右)缠丝，要领是两腿下蹲至马步进行正面动作，侧面是侧弓步进行，手臂动作为，以手带臂，小指领劲，同时腰随臂转，动作要馒，匀，身体要正，切勿上下抖动，只有练好了基本的缠丝，才能练习套路。

先学净心静气，含胸拔背，虚领顶劲，气沉丹田。再学走太极步。

再深入理解打拳要用腰带肩，肩带肘，肘带腕，腕带手。腰带胯，胯带腿，迈步要轻盈，脚尖下垂，脚离地少许，不要一惊一乍忽高忽低。

陈氏太极基本功训练方法？

1. 陈氏太极的基本功训练方法包括：站桩、推手、单刀、双刀、单剑、双剑、太极拳等。
2. 这些基本功训练方法是为了提高身体的柔韧性、平衡性、协调性、力量和耐力等方面的能力，同时也有助于提高太极拳的技巧和水平。
3. 此外，陈氏太极的基本功训练方法还需要注意正确的呼吸方法、身体姿势和动作的协调性等方面的细节，需要不断地练习和修正，才能达到更高的水平。

1. 虚步

将左脚向左边迈出一步，脚尖稍微朝外，重心集中在右脚上。

2. 左右分脚

将右脚向右边迈出一步，略微向内转，左脚同时向右边滑动。

3. 左右云手

向右侧顺势转身，左手成环抱球形，右手呈推手状向前推出，左脚向左侧迈出一步，足尖向外。

4. 单鞭

将右手收回，左手缓缓向左侧转身上举，右脚跟随左脚向左前方迈出一步，将身体重心转移到左脚上。

5. 提手上势

将左手向右上方提起，右手向右前方向上推，右脚向右前方迈出一步。

6. 摆莲

将右手关节向右下方旋转，左手向左前方画弧形，两膝微微弯曲，腰部转身，将重心转移到右脚上。

7. 白鹤亮翅

右手向上提起，左手向下压低，右脚向前迈出一步，左脚跟随向前伸直，同时身体稍微前倾。

8. 拨雨斜飞

将右手收回，左手向右侧摆出，向左前方迈出一步，右手反向推出。

9. 左右搂膝拗步

向右侧转身，将左膝抬高，并用右手搂住左膝，同时右手推出，右脚向左前方迈出一步。

10. 倒卷肱

将左手向右下方转动，右手向右前方推出，身体稍微向左侧倾斜。

11. 如封似闭

将右手往回收，左手向左下方画出圆形，右腿向左前方迈出一步。

12. 十字手

将左手向前方画出圆形，右手和右腿向程前方迈出，重心转移，身体面向前方。

以上就是陈式太极拳入门基本步法。