小暑季节吃哪些食物合适？
一、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。
三、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
小暑养生要有讲究，这样才能达到很好的养生效果，以上四点可给大家在小暑时节养生指点些迷津，避开养生误区，健康清爽地度过小暑。
我有靠谱回答：“小暑”是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。
小暑期间的注意事项：
1、小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以要注意劳逸结合，保护人体的阳气。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，更不能忽略对身体的养护。2、天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
3、俗语说：“冬不坐石，夏不坐木。”暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。4、心静：“喜怒不节则伤脏”时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志***可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
小暑期间宜清热解暑为主的饮食结构：
1、绿豆米粥
熬制米粥时加绿豆适量，有清热、解暑、去瘟毒之功效。特别是在炎炎署日其效果颇佳。
2、蜜汁藕民间有小暑吃藕的习惯，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虚失眠。3、药茶天气炎热对人体的影响非常大，为此要做好防暑降温。推荐防暑茶：绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒、生津止渴的作用。消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。消暑祛湿茶 金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶，具有消暑利湿生津之功效。清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
4、炒绿豆芽配料：新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。5、素炒豆皮配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。6、西瓜番茄汁配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。
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福州小暑节气吃什么？
福州是个很注重人文的地方，在时节上也有自己当地的特色，尤其是夏天节气中的大小暑上，在小暑当地人会吃粉蒸莲藕、水煮河蚌、水煮鳝片，到了大暑人们吃的种类更丰富，当地人会吃米糟、石花膏、四果汤、石笋汤、竹叉果条，让人们在炎热的季节感受食物带去的清爽。
小暑吃什么传统食物，小暑吃什么？
小暑食新、吃黄瓜、煮鸡蛋、吃饺子、吃面、吃黄鳝、吃藕、吃暑羊、吃芒果、喝消暑汤或粥等传统食物。
食新：我国南方民间有小暑食新的习俗，食新是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。
民间在小暑素有吃三宝：黄鳝，蜜汁藕，绿豆芽的习俗，黄鳝吃法有很多，例如是红烧黄鳝，黄鳝汤与生滚黄鳝粥等等，蜜汁藕软糯香甜，也很适合夏天，绿豆芽的吃法比较家常，像醋溜豆芽，做法简单低成本，花个五分钟就能做好，味道也很开胃，小暑吃这些也很开心。
小暑吃三宝（黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽）、饺子、羊肉、面条等。这个节气民间有吃三宝的习俗在过去，此外，民间还有小暑“食新”的习俗，就是将新打的米、麦等制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃。在小暑这天，山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。小暑还可吃过水面、炒面。
在北方小暑节气适合喝什么茶？
绿茶是最常见的茶类之一,它具有清淡的口感和清新的香气。
绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素C,据研究显示,它们具有抗氧化、降压和抗菌的功效,对于消暑和保健非常有益。
第二种是菊花茶。菊花茶具有独特的香气和口感,其清凉解暑的效果备受推崇。
小暑这天应该吃些什么？
今天就是小暑节气了。小暑时节，正值多雨、高温之际，易烦躁不安，爱犯困，且易频发消化道疾病，需注意：饮食清洁卫生，饮食宜清淡且适量，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、冬瓜莲叶薏米汤等，注意营养，宜食用淡水鱼，海鱼，少食红肉；多吃新鲜蔬菜和水果！总之饮食上宜清淡，少油腻。
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