高血压、高血脂、糖尿病等这些慢性疾病，必须要按时服药，否则可能会诱发中风、心肌梗塞等严重并发症。所以，有基础疾病者，切记要按医嘱服药；

2、定期体检

50岁后，身体抵抗力下降，体内代谢过程缓慢，接受个不良***也积累较多，所以癌症、冠心病、糖尿病等发病几率提升。定期体检，可以及时发现这些异常，尽早干预、尽早治疗；

3、调整饮食、规律锻炼

在养生话题中，健康饮食、规律锻炼是不可避免的。但是，很少有人能真正做到。

饮食方面，最忌讳的是暴饮暴食。因为老年人的胃肠消化功能减弱，肝脏、肾脏等器官的代谢能力也减慢，暴饮暴食可能会诱发便秘、高血脂、高血压、高血糖。

此外，做到三控制。控制油脂、控制食盐、控制糖分。这三个营养素是我们身体不可或缺的，但是50岁以后一定要控制摄入量。

最后，规律运动。适合50多岁的人的运动项目还是挺多的。比如各种球类、步行、慢跑、爬山、散步等。

第二、合理选择养生产品

现在各种养生产品五花八门，老年朋友也很喜欢。但是，带有药品特性的养生产品，均需要经过肝脏和肾脏代谢，如果长期、大量、不正确服用，可能非但不能达到养生功效，还会给身体带来伤害。所以，选择产品时，最好咨询专业人士，并了解清楚自己的体质，再进行使用。

第三、睡眠规律、心情舒畅

睡眠习惯有很大的个体差异，但还是需要遵循自然规律。建议晚上入睡不要超过11点，早晨起床不要超过7点。老年朋友的睡眠时间可能会相对缩短，但还是尽量调整，不要熬夜、不要贪睡。

此外，情绪对血压、血糖的影响很大，也会影响身体脏腑的功能。所以，50岁后，人生已经走过一大半，凡事要看得开，调整好心态，不要大喜大悲。

有句话说，年轻不养生，老了之后养医生。现在的人们生活条件好了，有了养生的资本，但是也给年轻人提供了放肆生活，透支身体的机会。于是，等到上了年纪之后，各种慢***随之发生，甚至有些人年纪轻轻就得了病。

有哪些适合50岁后人群的养生方法？对身体有何好处？

古人云，五十而知天命，而现如今50岁也被认为是生命的转折期，人一旦过了50岁，身体机能快速下降，各种疾病的发生率大大增加，此时若再不注意养生，和年轻的时候一样，肆无忌惮地生活，疾病早晚找上门。所以说，养生必须趁早。

如何养生才算真正的养生？

其实，最健康的养生方式还是从生活细节入手，千万不要走极端。曾经见过一位患者，特别钟爱养生的一个人，时间开始于退休之后，每天闲来无事，他就喜欢看一些养生鸡汤文，还到处去听一些养生讲座，也就是因为这些讲座，他迷上了保健品。不仅每次听讲座的时候，都要抱回来一大包，而且平时还去药店自己买，甚至找人海外代购，说是国外的好。每个月几千块钱的退休金，全都被他用来买保健品了，平时吃喝都不舍得。子女也劝他，可他就是不听劝，还说花的是自己的钱，不要他们管。自己多吃点保健品，也是为了身体好点，不给他们添乱。

结果，到头来，身体好的愿望没实现，反倒把身体给糟践坏了。有一次因为恶心呕吐去医院检查，诊断为严重的肝肾损伤，尤其是肾脏，已经到了肾衰竭期，再发展就只能透析了。医生问诊后，得知他的肝肾损伤，都是因为长期吃各种保健品导致的。

这位患者的故事告诉我们：养生不是只吃保健品就行的，滥用保健品，非但起不到养生的效果，还能把身体吃坏了。真正的养生方法还是得从健康生活开始。

1、运动：运动是最健康的养生手段，50岁过后再不运动，身体会加速发福，疾病随之而来。运动的好处不只在于强身健体，还有帮助控制三高，降低体重，增强心肺功能，延缓衰老。从现在开始动起来，方能更长寿。

2、微笑：俗话说，笑一笑，十年少，微笑是最廉价的长寿处方，人过50岁之后，凡事都得想开点，不要再钻牛角尖，不要再为无谓的事情烦心，走好自己的路，开开心心度过每一天，心情好了，生活也会更美好。

3、饮食：民以食为天，饮食的重要性不仅在于填饱肚子，还在于养身体，健康的饮食是养生基础，也是延年益寿的根本。50岁过后必须管住嘴，有所节制了，该吃的吃，不该吃的不吃，才是健康之道。

4、饮水：50岁过后还要学会喝水，起码要保证每天1500ml的饮水量，同时要掌握喝水时间，最好是在晨起和睡前一杯水，对于降低血液粘稠度，保护血管有帮助，另外要记住最健康的饮品还是白开水，可以适当喝些淡茶水，但切忌喝过浓的茶。

5、***：人过50岁要培养自己的爱好，适度***，放松身心，还能修身养性，让自己的生活慢下来，更精致更有意义，更有助于身体健康，延年益寿。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

人过50身体机能开始逐渐的退化，这个时候我们的身体也变得更加脆弱。如果说要想自己的晚年有一个好的身体呢，那我们就得提早的做好保养，身体保养好，我们自己不遭罪，家人跟着也不操心。

那有哪些方法是适合平时的锻炼呢？

首先，做好饮食上调整。合理的饮食呢是我们身体健康的一个基础。通过合理的食物搭配才能让我们身体获取所需要的营养，才能滋养我们的身体，让我们的身体呢处于健康状态。

其次，加强锻炼。人上年纪呢，很多朋友不喜欢去运动，这样呢时间一久会造成我们身体机能下降，进而呢影响到我们身体的各个器官，身体的各个器官功能下降了，那我们身体自然而然也好不到哪去。通过锻炼，一方面可以锻炼我们身体的各个部位，同时呢还可以提升我们这个人体免疫力。比如说像常见的慢跑，打球，游泳，骑车，打太极，金鸡独立等等都是非常适合的一些锻炼方法

身体的锻炼保养呢不是一朝一夕的，需要我们长期去坚持的。这样呢，才能让我们身体呢有一个本质的改变。

俗话说人到中年不得已！身体是革命的本钱，还是要注意保养下。

1⃣️游泳，

一个热爱游泳的人，身体素质不会太差。如果每次游那么一小时，一周锻炼那么几天，是最好的。

2⃣️深蹲

增加跨步和腰部，臀部肌肉力量。每天那么一两百次。

3⃣️跑步

慢跑，长跑，倒着走，自己选择。也是一小时为主。

4⃣️营养搭配，保持睡眠，饮食均衡，男人的话，腰子，牛羊肉，鹿肉，[_a***_]，人参，芝麻，韭菜，生蚝，鱼虾，泥鳅，黄鳝等。

5⃣️鹿茸片 泡水。

6⃣️10斤养生滋补酒

鹿茸片100克➕鹿鞭一根➕海马4对➕枸杞200克➕灵芝2个➕林下参4支。

7⃣️鹿鞭鹿茸片鹿尾打粉。

8⃣️不久坐，少醉酒，少生气，保持愉快的心情。

50岁养生经典句子？

穷奢极欲，算来何益精神。

2、乌龙茶，减肥佳。

3、读书悦心，山林逸兴，可以延年。

4、若要如磐石，闲来常咬齿。

5、吃辣椒，消脂肪。

6、安享百年非神奇，气通血活勿怀疑。

7、人老了，最好的长寿法是好心态。

8、刀闲易生锈，人闲易生病。

9、多咀嚼，减轻肠胃负担。

10、暴病源于长期的侥幸。

11、见素抱朴，少思寡欲。

12、吃不言，睡不语。

1 ，心疗万病，不***药方多

2，今天不养生，明天养医生

3，惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心

4，走路使您童颜常在，运动使你青春永驻

5，久立先养足，久夜先养目

6，利关不破，得失惊之

7，治已病，不若治未病，知足常乐，不攀不比

8，宽厚待人，严于律己

9，病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮

人过50要养生！

1、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

2、水之生不杂则清。封闭而不流，亦不能清。此养神之道也，散步所以养神。

3、人生最宝贵的是健康，家庭最宝贵的是和睦。

4、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

5、人老要服老，不要***装逞顽强，学会储备健康，要科学地按客观规律控制自己，量力而行。

50岁以后应该怎么样去养生？

50岁以后人就要开始注重养生了，年过半百，身体的各项机能大幅下降，不能再像年轻的时候那样去拼去闯。尤其是性格情绪方面，都要格外注意，一有不慎甚至会诱发各种疾病。

一、怎么保持身心健康：

Ⅰ、注意情绪

如今中老年朋友中高血压非常常见，而情绪非常容易诱发高血压，一旦发病，往往情况危急，所以一定要学会控制情绪。

Ⅱ、坚持运动

运动贵在坚持，上了年纪以后空闲时间比较多，要养成坚持运动的习惯，坚持运动可以活跃全身气血，预防疾病，让身体越来越硬朗也给子女们减轻一些负担。

Ⅲ、药食同补

中老年朋友身体容易出现各种疾病，这时候就要适当的进行补养。

可以进行药补，比如血虚的，可以吃一些当归、阿胶，气虚的可以吃一些黄芪、人参，以促进健康为目的，根据自己的需要进行适当调整。

五十岁后女人怎么养生：

五十岁，对于女人而言是重要的生理时期，不仅处于更年期，心烦意乱、心理精神方面等出现很大变化，皮肤也逐渐衰老。女人的美不仅是在于外表，丰富的阅历和优雅的心态也很重要。

保养方法：

ⅰ、补充水分：

如何补充足够的水分我相信很多人都有自己的方式了。比如说早上就应该开始喝一些水以后才能开始吃早饭，接着就是白天的时候我们也要保证有喝够8杯水的水量。

ⅱ、护肤：

因为我们现在生活的环境已经被破坏的很严重了所以我们一定要好好的保护自己的皮肤，出门要穿一件防晒衫等等。不然出去的话就会有很多的紫外线对我们的皮肤造成伤害。如果要去海边玩的话，就一定要记得抹那个防晒霜。这个时候的女人保养皮肤是最要注意的时候。

ⅲ、饮食：

饮食上要注意清淡点。可以适当性的选择一些当季的水果跟蔬菜来食用，那些油腻或者油炸的食物就最好不要吃。肉类上的话鱼跟虾是不错的选择，还有就是一些肉皮冻跟猪蹄等等富含胶原蛋白的食物也是可以多吃的。

ⅳ、心态：

到了一定的年龄我们不认老都不行了，但是身体在衰老，我们的心一定要保持年轻的状态才行。如何保养是次要的，心态才是女人保养的最高境界。

同时要注意运动锻炼，比如广场舞、散步等，让美丽以健康积极的状态呈现出来。

五十岁后男人怎么养生：

ⅰ、保持体检：

50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血压高等。因此，中年人体检一定要查血脂、血流变和血压。

ⅱ、运动：

随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。比如，锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节等，整理运动主要就是指放松运动。

ⅲ、饮食：

建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。要多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。